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娃睡前的坏习惯,可能正悄悄地“偷走”他的身高:特别是最后一个

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西红柿妈妈 2021-07-28 10:36

你家孩子为什么长不高?比同龄孩子身高矮?很可能是这个原因,被你忽视了。这个看似不起眼的东西,也许你家也有!

一盏小夜灯,正悄悄地影响孩子“长高个”

赵女士在女儿五岁时,就给宝宝分房睡觉了。当时,女儿特别害怕黑,妈妈顺手给女儿点亮了一盏小夜灯。天长日久,女儿习惯了在小夜灯的陪伴下睡觉,如果当晚不打灯,女儿就会很害怕黑,不停地喊妈妈,求着妈妈陪自己睡才行。

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就这样,这一个习惯,陪伴女儿到10岁大。虽然,女儿并没有感觉到哪里不对劲,可妈妈却发觉,女儿比普通孩子的身高要矮。女儿10岁了,身高却只有130cm,明显低于普通孩子140cm的身高。

妈妈这下急坏了,各种搜集资料,查找孩子身高矮小的原因。不查不知道,一查吓一跳,妈妈发觉,这一切都是这个小夜灯惹的祸。

原来,女儿在小夜灯的陪伴下,虽然不害怕黑暗了,但每晚女儿都要醒过来好几次。灯光的照射下女儿有时候很久才能入睡。女儿胆子小,又不想关灯,只好硬挺着。有时候,女儿觉得无聊睡不着,还会玩手机、看电视,而这些,在另一个房间的妈妈并不知情。

一番沟通下来,母女俩面面相觑。终于找到孩子女儿身高矮,长不成高个子的罪魁祸首了!

孩子睡前3个坏习惯,悄悄“偷走”孩子的身高:尤其是最后一个

1睡前点“小夜灯”

小夜灯虽然能帮助孩子照亮,但应该在孩子睡着之后,就关掉。不然,孩子熟睡之后,突然间半梦半醒时,受到灯光刺激,就容易彻底醒过来,不太容易再次回到深睡状态。小夜灯的光线一刺激,孩子的神经兴奋了,可能很久睡不着,就又想着玩手机、看电视了。

但是促进孩子长高的生长激素,一般在夜间分泌量更大,这种在睡眠状态下,由脑垂体分泌出来的激素,就是孩子长高个子的关键。一旦孩子的睡眠状态不良,熟睡状态被干扰,生长激素分泌不足,孩子的身高就会受到严重影响。

2睡前玩得太嗨皮了

小孩子睡觉之前,不能玩得太嗨皮了,不然神经太兴奋了,孩子很难快速的入眠。孩子从浅睡眠状态,进入深度睡眠之间,还需要一段时间的间隔。而夜晚生长激素分泌的高峰时间段,就固定的那么几个小时而已,睡前玩得过于嗨皮的小孩子,耽误了深度睡眠的功夫,对促进身高发育很不利。

建议孩子睡觉之前,尽量不要玩得太嗨皮了。不能看过度激烈的电影,打很刺激的网络游戏,这些都容易使大脑处于亢奋状态,会阻碍孩子的入眠。

3吃的太撑了

小孩子睡觉之前,吃的太多,吃得太撑了,容易影响孩子的睡眠状态,干扰孩子的睡眠质量。有的小孩子不懂事,很贪吃,嘴巴馋,爱吃零食。尤其喜欢在晚上睡前,躺在被窝里,边玩东西,边往嘴里塞食物。

孩子正处于长身体的时候,食欲大点很正常,但在睡觉前吃东西,却会使孩子胃部饱腹感加剧,胃肠消化不良,孩子不容易进入深度睡眠。这样会打扰孩子的休息,使孩子陷入浅睡眠状态,没法很好地分泌生长激素。

小孩子的这三个坏习惯里,前两个倒是好控制,最后一个很难把控。一般妈妈在看见孩子吃东西时,吃的那么香,基本都不想干涉。毕竟,孩子吃到肚子里,吸收到身体里,这是妈妈的想法。但实际上,只有控制孩子在睡前少吃东西,才对孩子的身高发育更有利。

想要孩子长高个子,妈妈的提醒也很重要

除了以上三点,这一点更加关键。孩子不喜欢妈妈唠叨,但该提醒孩子时,妈妈还真不能闲着。妈妈要每天提醒孩子,多做有利于增高的事情。比如,适度的运动,这样能促进血液循环,改善骨骼营养,孩子在运动时,能促进生长激素分泌量,有助于孩子长高;妈妈还要提醒孩子,睡前不能吃太撑了,营养要均衡摄入,多吃富含钙元素的食物,如牛奶等,有条件可以一天喝300毫升。

更重要的是,睡觉时,不要让孩子点小夜灯,不能玩得太嗨皮了,尽量让孩子保持安静状态,尽早进入深度睡眠。

虽然,这一系列的事情看似简单,但在日复一日的坚持过程中,孩子们却很容易疏忽,需要妈妈的提醒引导。

您家孩子身高多少?睡前爱开小夜灯吗?

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