- ω-3脂肪酸
- 是多不饱和脂肪酸，广泛存在于自然界，并出现在某些食物中。
- 一项新的研究探索了omega-3与人类预期寿命之间是否有任何联系。
- 研究人员发现，血液中含有较高水平的omega-3可以预测65岁以上人群的死亡率较低。
走进药房或
营养
储存和发现成排含有ω-3脂肪酸的补充剂。这种特殊的脂肪酸含有一系列的脂肪酸，这不是什么秘密。
健康福利
一项新的研究出现在
美国临床营养学杂志
可信源
现在看来，这也可能会给一个人的生活增加几年的时间。
ω-3脂肪酸
根据
国立卫生研究院(NIH)
可信源
，omega-3是两种主要的多不饱和脂肪酸之一。这些有助于形成细胞膜的酸被认为是“必不可少的”，因为身体不能自己制造它们。
NIH说，omega-3s“为身体提供能量，并被用来形成eicosanoid”，从而影响人体的心血管、肺、免疫和内分泌系统。
欧米茄-3脂肪酸主要有三种：α-亚麻酸、二十碳五烯酸和二十二碳六烯酸(DHA)。人们通常在怀孕期间服用DHA补充剂，因为它们可以帮助
胎儿发育
除了补充剂外，omega-3的一些来源还包括：
- 亚麻籽油
- 黄豆
- 菜籽油
- 某些鱼，包括鲑鱼、金枪鱼和沙丁鱼
- 甲壳虫种子
这个
NIH
可信源
还注意到一些研究表明，高omega-3的饮食与较低的饮食率有关。
癌
的风险
阿尔茨海默病
的症状减少
类风湿关节炎
新的omega-3研究
最近的研究涉及西班牙巴塞罗那的del Mar医学研究所(IMIM)和位于苏福尔斯的脂肪酸研究所(Fari)。
研究人员的目标是找出omega-3在预期寿命中所起的作用。他们在11年中跟踪了2240名参与者，并分析了参与者血液中的omega-3水平。
他们将研究对象分为四组：
- 不吸烟的高omega-3水平的人
- 有较高欧米茄-3水平的人吸烟
- 不吸烟的低欧米茄-3水平的人
- 低欧米茄-3水平的人吸烟
根据研究报告的作者，“
Kaplan-Meier生存曲线
可信源
根据不同的风险状况，按年龄估算存活比例。“
根据他们的分析，血液中欧米茄-3水平高、不吸烟的人的存活率最高。高欧米茄-3水平的人谁吸烟，而那些低欧米茄-3水平谁没有吸烟，几乎相同的生存估计。
最后，血液中欧米茄-3水平较低的吸烟人群的存活估计值最低。
IMIM心血管风险与营养研究小组的博士后研究员AleixSala-Vila博士说：“这证实了我们最近看到的情况。”
“由于经常将油性鱼类纳入饮食，血液中含有较高水平的这些酸，使预期寿命增加近5年。”
“经常吸烟会使你的预期寿命缩短4.7岁，就像你血液中含有大量的欧米茄-3酸一样。”
研究合著者
William S.Harris博士
，法利党的主席和创办人
今日医学新闻
关于这项研究的结果。
他解释说，医生应该鼓励他们的病人提高他们的omega-3水平，同时解决其他重要的危险因素，例如
胆固醇
和
血压
“了解一个人的omega-3指数，与了解一个人的胆固醇水平或血压以及‘修正’欧米茄-3指数相比，如果不是更重要的话，也要比治疗所有其他危险因素容易得多(而且更便宜、更安全)；吃更多的鱼和/或服用欧米茄-3补充剂。”
一个人应该和医生交谈，了解他们自己的危险因素，以及他们是否需要治疗。
某些限制
这项研究确实有一定的局限性。例如，哈里斯博士向
MNT
因为研究设计，“你不能确定
相关联
欧米茄-3水平较高--比如健康的生活方式--并不是预测死亡风险的真正重要因素。“
“所以，我们不能得出结论，更高的omega-3对死亡风险有‘影响’；我们所能说的是，较高的omega-3水平与死亡风险之间存在‘联系’，”他补充说。
与人交谈
MNT
哈里斯博士还想明确指出，虽然高欧米茄-3水平的人确实吸烟，而低欧米茄-3水平的人没有吸烟，但“这不应该被理解为是在某种程度上服用鱼油胶囊‘抹去’吸烟的不良影响‘。”
未来研究
研究人员计划将他们的研究扩展到那些不在美国的参与者。他们想知道他们的发现是否符合不同背景的人。
克里斯汀·柯克帕特里克
他是一位拥有健康管理硕士学位的营养学家，也是KAK咨询公司的创始人，他没有参与这项研究，但与
MNT
关于它的发现。
值得注意的是，这项研究不仅研究了omega-3脂肪酸的摄入对长寿的益处，而且还可以根据生物标记物(如omega-3s的血液浓度)得出饮食建议。“
柯克帕特里克说：“这篇文章还建议讨论食用高脂肪鱼类的问题。”“这与其他研究相一致，这些研究表明，食用高脂肪鱼类对大脑健康有好处(包括
心理健康
结果)和寿命。我对这项研究并不感到惊讶，但我很想看看补充食品和全食品的结果是否一致。“