如今人们的生活质量得到了非常大的改善，越来越多人也都进入了小康生活状态，所以很多人都关注起自己的健康问题，毕竟只有拥有健康的身体才能长命百岁。
因为医学的快速进步发展，以及人们养生意识越来越强烈，所以人均寿命也在不断上涨，目前我国人均寿命已经达到了77岁，虽然距离追求的长命百岁还有一定的距离，但相信在未来也会有更进一步的空间。
不过很多人都惊奇的发现，上海长寿老人是非常多的，并且上海的人均寿命也要更高一些，目前上海的人均寿命已经达到了83.5岁，跟日本的平均寿命84岁相差无几。
也有人大胆猜测，随着上海的快速发展，在未来人均寿命或许会超过日本，上海人为什么如此高寿呢？可能跟大家的早餐习惯有分不开的关系。相信大家也都非常好奇，今天就来跟大家一起详细的了解一下，快来看一看吧。
上海人寿命或将赶超日本人寿命？看看当地人的早餐就知道了
1、粗粮食物摄入
不论是上海当地居民还是日本人，都有一个非常好的习惯，那就是在早上的时候特别喜欢吃粗粮食物，尤其是粗粮的面包，更受大家喜欢一些。
这类食物有很好的饱腹感，而且含有丰富的膳食纤维以及人体需要的微量元素，不仅可以促进肠胃蠕动，而且也不会给身体带来不必要的负担。
现在有很多人喜欢的油条，包子，馅饼类的食物，粗粮食物是特别健康的，如果长期保持这样的饮食习惯，对身体健康也会有更大的帮助。
2、喜欢早茶
除了广东人非常喜欢吃早茶之外，在上海当地茶餐厅的数量也是非常多的，当地很多人也有喝早茶的习惯，茶餐厅里的食物大都比较清淡，而且在早上喝一杯茶也可以有效清理身体的有害物质，还能起到提神醒脑的效果，增加上午的工作效率。
茶餐厅的食物还有一个明显的特点，那就是量比较少，所以在早上的时候不会吃太多的食物，因为刚刚起床肠胃还比较脆弱，如果吃太多食物或者油腻的东西，不利于肠胃健康。
3、新鲜蔬菜水果
新鲜蔬菜水果也是一种很好的早餐食物，因为这类食物可以有效为身体补充能量以及维生素，所以在早上吃一点的话，对于肠胃健康是有很大帮助的，比如常见的苹果，香蕉，西红柿以及胡萝卜，都是很好的选择。
这类食物不仅热量比较低，而且有利于身体健康，在上海当地，人们也非常注意维生素的摄入量，所以各种新鲜的蔬菜水果都会被端上餐桌。
4、清淡饮食
如果在晚上的时候，吃一些大鱼大肉类的食物，是非常过瘾的，但是在早上刚刚起床之后，并不介意大家吃得太多或者太饱，不仅会造成肠胃负担，也会影响身体的正常运转。
在早上的时候建议还是以清淡为主，少油少盐的烹饪方式也更有利于身体健康，而对于老年人来说更应该重视自己的早餐，除了为自己的身体摄入充足的营养之外，也更有利于预防心血管疾病的发生。
想要保持身体健康，大家也要做好以下几件事
1、早睡早起
建议大家在平时养成早睡早起的好习惯，因为充足的睡眠对身体健康是非常关键的，身体需要在睡眠中进行自我修复和调整，也更有利于排出垃圾毒素。
在正常情况下来说，每天的睡眠时间应该维持在6-9小时左右。如果睡眠时间太少，整个人看起来精神状态也特别差，久而久之也会加速身体的衰老，皮肤出现皱纹斑点等问题。
2、坚持锻炼
现在很多人的工作都是在办公室里完成，所以运动机会是非常少的，而长时间不活动身体的话，也会令血液循环减慢以及肌肉量流失，从而造成一种恶性循环，久而久之危害身体健康，也更容易患上心血管疾病。
大家在平时一定要养成坚持锻炼的好习惯，适当的活动一下身体，加速身体的新陈代谢能力，帮助身体燃烧脂肪，排出垃圾毒素，而运动的种类有很多，大家可以根据自己的喜好以及实际情况，选择适合自己的运动方式。
看到文章的最后，大家是不是都有了一定的了解呢，不知道屏幕前的你还有哪些疑问或者想法，欢迎下方评论留言，大家一起讨论交流吧