导语：夏天已经到来了，很多人加入到了减肥的路程中来，唯有减肥才能收获到好的身材，让身体更健康。
对每个人来说减肥最关键的因素就是管住嘴迈开腿，这是很重要的，尤其是不断的控制饮食每天必不可少，在减肥的时候很多人往往不吃主食，都是用蔬菜水果来代替，这样就会营养不良。
减肥期间主食也是必须要吃的，但可以用其他主食来代替，今天小编就来给大家介绍5种越吃越瘦的主食。
每天多吃一点即可，比米饭和馒头的热量低很多，能带来很好的饱腹感，不妨一起来了解一下吧。
01
减肥期间主食该怎么选择？不妨多吃这5种主食，越吃越瘦
1、紫薯
对于每个减肥的人来说，在主食的选择上可以多吃一点紫薯，紫薯的热量比红薯低很多，吃起来口感糯糯的，甜甜的。
很容易带来饱腹感，受到了减肥者的喜欢，最主要的是在紫薯中膳食纤维较丰富，能促进肠胃蠕动消化吸收，从而达到减肥的目的。
2、玉米
玉米不仅是主食还是粗粮的一种，对于减肥的小伙伴来说，可以直接用玉米代替主食去吃，早上的时候吃半个，晚上的时候吃一个玉米。
能带来很好的饱腹感，促进消化，价格也很便宜，吃的时候尽量直接用水煮熟就可以了。
3、黑米
黑米比白米的热量要低，膳食纤维丰富，是粗粮的一种，能快速带来饱腹感，帮助体内多余毒素排出，能起到减肥的效果，各位每天可以吃一点，也可以和其他的粗粮米进行搭配。
4、山药
很多人都喜欢吃山药，不仅炒着吃，蒸着吃，凉拌都很美味，在山药中有丰富的纤维素，能增强饱腹感。
如果想减肥的话，尽量选择吃蒸山药，吃的时候味道可能有点苦涩，可以蘸着白糖吃，记住再削山药的话要带一次性手套，否则会出现过敏现象。
5、燕麦
燕麦是很常见的一种食物，很多人早上来不及做饭，就冲泡一杯燕麦，制作方法有许多种，很节省时间。
燕麦粥的营养价值很高，有大量的粗纤维，现在很多商家为了抓住人们的味蕾，制作了许多种类的燕麦，里面有水果干酸奶块等，不过在减肥的时候尽量选择原味的燕麦去吃。
如果想要减肥的话，各位小伙伴每天可以多选择吃以上5种主食，对减肥的效果很明显。
除了控制饮食之外，当然运动是必不可少的，生活中可以多做一些适合自己的运动来进行搭配，对减肥的效果更明显。
例如普拉提运动，燃脂塑形的效果更是其他运动的好几倍，而且这项运动是不需要分任何时间和场合的，在家在户外都能够有效的展开，每天给自己一个小时的时间即可。
除了普拉提运动，像卷腹运动，登山跑步，游泳跳绳都是不错的，现在很多人减肥都是为了能收获到好的身材，不管什么运动都能够帮我们甩掉身上多余的赘肉脂肪。
结语：对于任何一个人来说，没有谁的好身材和颜值都是天生丽质的，颜值可能是遗传父母，但身材可以通过自己的后天努力来进行控制。
如果身材不够完美的话，那么只有通过不断地努力才能够塑造出好的身材，除了饮食运动，每天也要多下一点工夫。
虽然我们平时都羡慕明星的好身材，但其实明星在背后也付出了巨大的辛酸和汗水，只有不断的坚持努力，才能收获到令人羡慕的好身材，希望各位在现在都能多能努努力。
在减肥这方面你们都还有什么可推荐的主食和运动吗？不妨在下方评论留言，说出你们的看法，期待各位能早日瘦成理想的状态。