中国有句古话叫“饭后百步走，活到九十九”，要是走一百步就能长命百岁，那么走一万步呢？岂不成仙？
当然是不可能的，这句话的本意是叫你吃过饭不要继续坐着，适当地起来站一站，到厨房刷刷碗，到阳台看看风景，总之就是要把肚皮放松一下，换个体位，给食物充分的时间消化。如果你要走1万步，就不是那么简单的了，除了需要血液供应，还需要腿部肌肉配合，必然会影响肠胃消化，所以有的人吃过饭后着急去散步，结果走路没有几分钟就感觉腹痛，就是胃部被牵扯颠簸了，长期如此对肠胃不好。
今天，我们要说的不是肠胃问题，而是走一万步这件事到底对身体有没有好处？为什么有的人说走路后变瘦了、身体更好了，有的人却说自己把关节走坏了，到底是怎么回事，今天不妨来看看，尤其是每天晒微信步数的人，看仔细了。
就拿门诊医生来说，每天基本都是坐着的，想走一万步真的很难，当看到“日行万步有益健康”这个说法时心里有点着急，这可怎么办啊，远远不达标啊？冷静后我开始思考，为什么要走一万步？而不是六千步，七千步？于是我开始在网上搜索“万步走”的来源，结果就差喊一句“你居然骗我！”
“万步走”本质上是商家的营销手段
事情的真相在一部纪录片中，如果你没有看过，可能永远都会被蒙在鼓里。日本上一次举办奥运会是在1964年，那个时候人们的运动热情非常浓郁，商家想趁着这次机会大捞一笔，于是推出一款计步器，号召大家参与运动健身，但是以什么名目呢？聪明的商家想到了一招，将运动数量和健康绑在一起，他们当时调研过，普通人每天走三四千步，那么，如果想产品热销，最起码得“一日一万步”。
看到这里是不是好像明白了什么，原来，这个概念最先提出来的是广告商。
如果你真的每天走路超过1万步，可能会发生什么呢？
- 急性滑膜炎
- 拇趾外翻
- 关节磨损
- 半月板撕裂
- 跖骨头缺血性坏死症
- 扭伤
案例：张女士是一名美妆品牌导购，工作时间大多是站着，她特别喜欢运动，下班后会去健身房锻炼，节假日还和朋友去爬山，步数排名一直是前三。这两天她感觉前脚掌有些疼痛，以为是高跟鞋穿久了，于是换了一双矮点的粗跟鞋，情况并没有好转，一脚踩下去还是很疼，到最后越演越烈，甚至不能长时间站立，没办法只好和公司请假到骨科检查。
骨科医生检查后发现张女士得的是跖骨头缺血性坏死症，疼痛部位在前脚掌第二个脚趾骨头处，由于长时间走路、站立，骨头出现炎症，已经有坏死迹象，除了销售人员，还有可能发生在教师、运动员、建筑工人身上，如果发展到晚期，就要把坏死的骨头切除，置换人工关节。
提醒大家，不管是哪个关节部位，出现疼痛、肿胀、麻木都要引起重视，尽快拍片检查，减少活动和负重，及时治疗。
“万步走”并非人人适合，有三类人要谨慎，量力而行
①盆骨不稳定的人，这类人走路总是摇摇晃晃，不适合长时间走路，骨折愈合不全，产后骨盆松弛，先天骨盆畸形的人要多注意。
②走路脚掌用力大，或左右脚受力不均匀。比如说脚印比较深，或者走路时总会发出“啪嗒啪嗒”很响的声音，这种姿势对膝盖和脚踝的冲击比较大，要控制走路步数。
③走路摆手幅度大，并且摆动弧度不一致，走路太多可能会导致腰痛、肩痛。
如果你有以上三种情况，就不要追求万步走了，科学地走路更重要。科学家研究发现，正确地、适度地走路，对膝盖的损伤比较小，如果你是健身达人，在走路的基础上可以做点别的，没有必要一直走路，如果你是运动小白，更要掂量掂量，走个四五千步就差不多了，剩下的可以骑车、游泳，多来点花样。
福建南安市在今年五月份举办了“第三届老年人万人万步走”活动，对于这种官方的活动我暂且不做评论，但是要提醒各位老年朋友，一定要量力而行，根据自己的身体情况来，别逞强，走路别贪多，感觉累了就停下来歇一歇，平时在家里锻炼，每天走个五六千步就足够了，走路对身体好是建立在适度的基础上，小心过犹不及。