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在完成足部矫直运动后，建议做足部推蹬运动。
这个动作将锻炼股四头肌、臀大肌和腘绳肌。练习的时候，因为使用固定的设备，身体会比较稳定，所以腰部的负担不大，对于初学者来说，比较容易上手。
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一般建议你去健身房的时候，可以先做足部伸直运动。
足部拉直属于单关节动作，效果只是单纯锻炼股四头肌的一部分，没有其他肌肉群的参与，所以对股四头肌的刺激是非常高的