导语：最近几年娱乐圈中推出了许多新生代流量小生，但是人们也没有忘记曾经火过儿的男明星，“不老男神”钟汉良，“冻龄男神”林志颖，吴尊好像出道多年也没有老，结婚生子后逐渐回归家庭，岁月好像遗忘了他。
浑身上下没有岁月摧残过的痕迹，吴尊比平常人老的慢一些主要是基因遗传的好，他的爸爸吴景添便是一位时代的“冻龄王者”。
大多数男性在75岁时满头白发、秃顶，吴尊爸爸却神采奕奕，腰板直挺，和吴尊同框就像是亲兄弟一般，完全看不出太大了年龄差距。
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“冻龄王者”吴尊爸爸，75岁像45岁：经常做力量训练，或你也可以
每次吴景添和吴尊同框总会被网友们夸赞帅气，吴景添是“文莱十大富豪之一”，还是国会议员，有着受人尊崇的地位，明明已经75岁，但是却像35岁的样子，网友们总是戏称是不是吃了“防腐剂”。
人们不知道的是，吴景添曾经是篮球队队长，保持年轻状态的秘诀就是自律加健身，在年轻的时候可以跑十公里，在健身房呆四五个小时。
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运动为什么能抗衰老呢？
提高肺活量
经研究发现，高强度的有氧运动能够增强人体需摄取氧气的能力，是最大有氧能力增强25%，提高新陈代谢，促进血液循环。
改善呼吸系统运动
在运动的过程中需要呼吸氧气，提高肺活量，延缓衰老，促进血液循环，加强大供氧供养能力，延缓神经系统的衰老，强壮骨骼。
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虽然运动可以抗衰老，但是运动之后这两个方面要注意
运动之后不要立马坐下休息
运动之后身体会出现疲惫感，乳酸在肌肉中大量堆积从而导致肌肉酸痛，对于长时间运动的人来说，运动后肌肉不会有明显的酸痛感，但是对于那些运动小白或者是长时间不运动的人来说，运动之后肌肉的酸痛感会比较明显。
运动之后不要立刻休息，会影响血液循环，乳酸分泌过多，加重肌肉的酸痛感。
运动之后不要立马洗澡
很多人在运动完之后去洗冷水澡或热水澡，这种做法是不正确的，运动的过程中血液循环加快，心跳加速，如果这个时候洗热水澡或冷水澡会促使血液循环加快，身体各器官的供血不足，从而导致脑部缺氧，很有可能导致心脏病突发，有猝死的可能。
下面的给大家分享几个在家里就可以动起来力量训练，帮助你早日拥有“冻龄”容貌和好身材。
深蹲
深蹲主要锻炼臀部肌肉、股四头肌、腘绳肌、竖脊肌、腰部的肌肉，能够增加脊椎和腿部的骨质密度，增加全身的力里，提高身体协调性。
正确做法：
使用杠铃锁防止杠铃片滑落，把杠铃放在斜方肌上，不要放在脖子上或太低的位置，双脚与肩同宽或比肩稍宽站立，脚趾向外35度，膝盖和脚趾指向同一个方向，并确保下蹲时膝盖不要超过脚尖。
收紧腹部，腰部保持自然生理弯曲，在高负重的情况下一定不要弯曲脊柱，也不要过度伸展，膝盖伸直，但不锁定深蹲到大腿和小腿成120-90度角。
蹲下时吸气，站起时呼气，不要太深呼吸。
卷腹
腹部训练主要的目标是增加腰部在运动中的稳定、防止腰部疼痛和打造6块腹肌的视觉效果，腹部训练跟减肚子关系不大。
正确动作：
卷腹动作应该把胸骨跟盆骨距离缩短，这个缩短代表腹肌在收缩，腰部不离开地面，胸部抬起来，预部保持正常伸直，不要过度弯曲。
结束语：大家看完本篇文章之后，已经知道了运动锻炼对于中青年人和老年人来说都是必不可少的，但是运动健身也要适量，千万不要过度运动伤害身体，你还知道哪些好的力量训练吗？欢迎在下方留言分享。