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怎样才能判断免疫力强弱?医生:能达到这4个标准的人,免疫力强

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爆炸营养彭鑫蕊 2021-07-26 16:24

“免疫力”是生活中常见的词汇,也是人人挂在嘴边的事,几乎没有人不希望自己的免疫力强大,可面对如今大多数人的亚健康体质,应该怎么办呢?

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第一个问题:怎么样才能判断免疫力强弱?

免疫力强不易生病:相信大家都听说过类似的说法,的确,免疫力真正的作用就是当病原体想要入侵机体后,强大的免疫力识别后联合多个免疫细胞组织,将病原体消灭掉,等同样的病毒再想要入侵机体后,免疫系统也能够很好地识别,从而消灭它。

在这里就有一个非常简单的办法,面对同一种疾病,看每个人的恢复能力。

看伤口愈合时间:一般来讲,免疫力强的人,伤口愈合的时间也比较快,而身患疾病或免疫力低,如糖尿病人群,在血糖不稳定的情况下,伤口愈合速度很慢,在这期间,还容易增加皮肤感染细菌的危险。

心理情绪的好坏:若一个人长期在消极情绪下,无论说什么都喜欢发脾气,和从前相差十万八千里,要注意免疫力系统。当人在发脾气时,血压升高皮质醇升高,免疫细胞受损,外界病毒入侵,进而增加疾病等危险。

容易出虚汗:免疫力相对较弱的人,在各种环境下都容易出虚汗,即使面对同样的环境条件,后背也时不时出冷汗,如果你是这种情况,不光是免疫力低下导致的不良反应,还有可能机体太过虚弱,若是有其他的身体不适,还要去医院做个检查。

第二个问题:在判断免疫力强弱之后,如何提高免疫力至关重要。

提高免疫力的办法非常简单:

绝对不要熬夜:

熬夜是提高免疫力的大忌,因睡眠时间的逐渐减少,降低免疫力细胞,破坏免疫系统。与此同时,对调节一个人的心理情绪不利,经常熬夜的人,消极心理远远大于积极心理。

绝对不要挑食:

小时候很多人都喜欢挑食偏食,作为一个大人绝对不要这样做。为了完善受损的免疫系统,饮食均衡可以代表一切。每日的12种食物,每周的至少23种食物都是最基本的方式。

同时,大家吃蔬菜水果要讲究好色原则,即种类多种多样,颜色不重样,那么机体摄入的营养物质也会有所不同,可避免单一营养素缺乏导致的身体不适,挑食可不好哦。

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