导语：在入伏之后总会听到人们一些“吐槽”，天气太热了，好不容易化了精致美美的妆容，刚一出门就脱妆了。躲在空调房里吃西瓜已经成为了人们向往的生活。夏天这么热的原因是什么呢？为什么一定要有暑伏天气呢？
然而这就是大自然给我们的“馈赠”。仔细思考一下不难发现，如果天气一直是阴沉沉的，那么我们的衣服只能被阴干。而晴空万里的天气不仅会让我们的衣服迅速变干，还能起到消毒杀菌的作用。
同样的原理也可以应用于我们的身体，无论是冬季、秋季还是春季，我们人体内部都是处于湿气旺盛的状态，这种湿气如果不能排出体内将会危及我们自身的健康。因此我们要充分利用夏季来补充阳气，增强自身抵御寒潮的免疫力。
01
阳气补给的“急刹车”：入伏后，这2件损耗阳气的事千万别做！
1、过度食用冷饮制品
这些冷饮制品包括冰镇的矿泉水、果汁、冰淇淋、西瓜等。夏天虽然温度很高，但是高温是外在的环境，人体内部是“虚空”的，如果大量食用冷饮制品会增加脾胃的“负担”，长此以往会造成阳气的损伤。并且秋冬季节内积累的湿气无法从体内及时排除，有些人会有失眠、多梦、虚汗等症状。
同时，过度食用冷饮不利于人们减肥，当身体内部温度降低时，体内的新陈代谢就会减慢，细胞的活跃度就会降低，最后我们会发现那些长期贪凉的人，肚子会越来越大。
2、过度运动，增加身体负担
在入伏之后适当的运动是有利于身心健康的。但有些人在三伏天看似”运动“了不少，流了很多汗，为什么却仍然感觉身体素质下降了呢？这是 因为我们主动运动时所流的汗是身体内的毒素垃圾向外排出的过程，而因为温度高、睡眠时间长、过度紧张所出的汗对我们身体并没有多大帮助。
我们在运动之后通常会感觉身体舒展、筋骨活络，但被动出汗时就会感觉浑身疲惫、浑浑噩噩。但是由于入伏之后温度较高，过度运动可能会导致身体负担加重，容易出现晕倒的情况。因此在三伏天运动时一定要遵循适度原则：
（1）我们最好等晚上温度低的时候再运动。
（2）运动的时间最好不要超过30分钟。
（3）运动过后不要立即喝冰水、吹空调，会容易感冒。
吹冷气也会带来健康问题，老人和年轻人关于要不要吹空调的问题总是争论的喋喋不休。老年人认为再热也不用吹，年轻人认为空调就要一直吹。这两种观点其实都有些极端，合理的使用降暑工具才是正确的方法。
02
吹空调时要牢记这5点：
夜间不要开
冲凉后不能直接吹空调
室外温度25度时候，空调温度不能低于23度
合理使用除湿功能
远离出风口
03
吹电风扇时要牢记这4点：
风扇最好启动摇头模式
风速要适中
与风扇保持一定距离
及时清洗内部灰尘
04
阳气补给的“加油站”：入伏后，增长阳气的这3件事
①多午睡
中午多睡觉是阳气补给的最好办法，就像给汽车加油一样，可以直接将能量输送到体内。但是有一点要注意不要蜷缩着身体睡觉，会引起脊柱弯曲、消化不良等问题。
②根据需要补充营养
要根据每个人的身体状况来补充营养。例如，身体偏虚的人要多食用一些补气补血的食品，像南瓜、当归、红枣等。
③艾灸疗法，平衡身体所需
夏季是治疗冬季残留疾病的最佳时间。患有肩周炎、肠胃炎的人可以通过艾灸疗法来平衡身体所需。身体没有疾病的人也可以通过艾灸来增强自身免疫力，提高身体的代谢功能。
结语：
三伏天是排出身体毒素的最佳时间，若能好好利用就能充分的补给阳气。