导语：由于生活质量水平提高，现在人们的饮食总是偏向大鱼大肉，年轻人还好，但是中老年人却不能这么肆无忌惮。因为有三高在这里虎视眈眈的盯着他们，生怕一个超标，就得上治不好，还要花冤枉钱受罪的病，自己难受不说，还连累孩子。那我们今天就来谈谈三高中的一个，血脂高。
这血脂高就是血脂超过正常水平范围，包括总胆固醇、高密度脂蛋白胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇和甘油三酯。高血脂对这几个名词可谓是再熟悉不过了，因为它们与高血脂息息相关。现在你是不是想知道高血脂的症状来预防一下？别急，下面就是了。
1. 恶心呕吐
如果你早晨起来经常感觉到恶心，想吐，那可能就是有高血脂。因为高血脂会造成血管堵塞，而早晨起床时大脑处于供血不足的时候，血管堵塞可能导致血流不能及时供应，所以产生恶心想吐的感觉。
2. 身体麻木
血液供应不到位就会产生身体麻木的感觉，如果血脂偏高，就会导致血液循环不流畅，神经系统缺氧等症状，手指尖等神经末梢的位置就很容易感到麻木。
3. 视力下降
血脂升高，血管内壁也会相应的堵塞，很容易造成视力下降等症状，严重的，还会失明。
4. 精神萎靡
身体机能下降，整个人都郁郁寡欢的，精神就会萎靡，提不起劲来。这是因为身体在低运转，仅仅为了维持心脏的跳动，其他也就顾不上了。
那我们如何来控制高血脂呢？
①、一般通过食疗的方式控制血脂和能量的摄入，后期严重的会考虑用药物治疗，或者医用仪器进行化疗。但是，切记不要吃辛辣食品。因为辛辣会导致血液循环加快，血压升高，不利于身体健康并且不能控制血脂的平衡。
②、此外，肥肉也不能吃，因为肥肉富含大量油脂，是高血脂患者的大忌。当然，高糖高热量的食物也应该少吃或者尽量不吃，因为这些也会滋生油脂，进而转化为脂肪，使血脂升高。值得注意的是有些男性患者喜欢抽烟喝酒，这对身体健康的危害极大，应该戒掉。
③、要想稳定血脂除了不能吃的，还有需要补充的。一个是多喝水，喝水有助于身体的排毒，而且还能降血稠，把多余的脂肪转化掉。尤其是睡前和起床后，喝水的效果更好。再有是补充钾元素，钾元素可以软化血管，降低血压。除此之外，还应该多锻炼身体，加强身体素质。
结语：综上所述，我们应该控制血脂的摄入，少吃肉类和高糖高盐高油的食品，少吃零食和油炸食品，外卖也要尽可能的少点。多吃蔬菜水果，多喝水，最好做到起床后和睡觉前一杯水。还应该适当的增加体育锻炼，比如慢跑，游泳等有氧运动养成良好的作息习惯。保证足够的睡眠，不要熬夜，不要长时间的坐着不动。健康生活，从现在开始。