导语：气候湿冷、变化多端，体内湿气重，因此身体备受伤害。
昏昏沉沉、身体厚重、胃肠不佳、没精打采、四肢厚肿、肌肤起疹子、黄褐斑加重等全是湿气重的表现。
因而，为身体祛湿是很重要的一步，分辨身体是不是有湿痰之毒，您有以下主要表现吗？
一、体内湿气重，或会有这几个表现
1、体型较丰腴
2、大脑发懵、不清醒、困乏思睡
3、排便黏滞不畅
4、脸色浅黄或偏暗
5、舌浅红而胖大，舌苔黄腻
6、肌肤上爱起水泡、皮肤湿疹
如合乎以上任何一条，很有可能身体里已有一些湿痰之毒了，必须注意了。湿气重的缘故有內外之分，相对应的湿气也是有内湿与外湿。
外湿多由湿冷，躺卧湿地而发病。针对外湿，我们可以根据更改生活习惯来防止。
例如：下雨天关好窗门、少外出；被子、衣服帽子晾晒再用；少去山林或河边等湿气重的地方玩；针对室内湿度很大的南方地区，可通过抽湿机或空调祛湿。
内湿地出现的原因有很多，可能是由于肠胃消化吸收能力降低，也有可能是湿气进来的过多。
实际上 ，要想缓解内湿，可以通过忌口的方法，尽量避免摄入一些容易生湿生痰的食物，就可以有非常好的效果。
二、这5种食材，越吃可能湿气越重！
1、冷食、生的蔬菜水果
中医学讲“寒性伤脾”，伤脾后，脾的消化吸收作用变弱，非常容易推动湿气转化。
因此，尽管天气转暖了，但冻啤酒、冷食等要少吃，不然会损害气血，造成脾胃虚弱，进而加重湿气。
除此之外，直接生吃蔬菜水果也会生湿。老人吃蔬菜时，最好是做熟再吃。
2、油炸、烧烤食物
油炸、烧烤食物尽管美味，但较为油腻感、不太好消化吸收，吃多了容易加重肠胃的压力、推动寒湿之邪的转化成。
3、刺激性食物
这类食材中，较为典型性的便是四川菜和湖南菜了。
由于口感浓厚且下饭菜，因此备受众多顾客热烈欢迎。可是，辛辣食物吃太多了会生内火，而热邪常和湿浊一起“沆瀣一气”，人就非常容易得病。
4、含糖量多的食物
中医学讲“甘助湿”，因此身体里早已有一些湿气或湿痰之毒存有的人群，应当尽量减少摄取糖分较高的瓜、果、薯、蜜。
尤其是一些普遍的热带水果，如青芒果、菠萝蜜、榴莲果等糖分都很高 ，大伙儿一定要慎重服用。
除此之外，含小麦粉多的食材也易得湿，这是由于甘入脾，健脾胃的同时如果不留意控制摄取量，就非常容易生湿。
5、凉茶
近几年来，凉茶变成大伙儿的佐餐上品。
可大伙儿不清楚的是，大部分凉茶性凉，常常喝容易造成脾胃虚弱，进而加重湿气。
就算是一些去湿气凉茶，如薏米仁祛湿茶、五花祛湿茶，每天喝也会损害肠胃，湿气越祛越重。
尤其是喝凉茶后假如发生没有食欲、腹泻等不适，通常代表着肠胃损伤，应立刻终止食用。
结语：真诚地感谢您可以看完这篇文章，希望可以对你有所帮助。对此有什么看法或建议，欢迎在下方留言评论。