导语：现在人们的生活质量已经有了显著提高和改善，很多年轻人在饮食方面暴饮暴食，胡吃海喝，时间一长难免会引发严重的肠胃疾病。
其实现在人们的肠胃健康和80后70后没法相比，因为那时候人们吃的食物和现在吃的是不一样的，所以现在日常饮食一定要引起注意，否则很容易腹痛腹泻。
之所以会出现这么多肠胃疾病患者其实是由于很多人没有引起重视，比如有了轻微的疾病，拖着不去治疗，反而病情越来越严重。
有些年轻人可能特别爱吃辣，一顿饭，没有辣椒可能都无法下咽，正是由于每天吃这些辛辣刺激的食物，时间一长，肠胃的正常，消化功能受到了严重的刺激，最终引发更严重的肠胃消化疾病。
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一、胃不好的人，远离这5种“烧心食物”
1、红薯
说到红薯相信大家再熟悉，不过还记得小时候在冬天经常看到路边有卖烤红薯的人，其实肠胃消化不良的人尽量少吃红薯，虽然很美味。
但是红薯中的糖分含量却非常高，如果经常吃太多的红薯，反而会造成胃部分泌太多的胃酸，特别忌讳在空腹的状态下食用。
因为红薯本身会使胃酸大量分泌引发回流，所以肠胃不好的人尽量不要吃红薯，可以和其他的食物搭配在一起，可以减少对胃部的刺激。
2、牛油果
可能不少年轻人平时特别爱吃牛油果，这种食物的价格不便宜，但是营养价值是非常高的。
不过由于牛油果中的脂肪含量非常高，如果一次性吃得太多很容易导致患者出现烧心反胃的症状。
再加上牛油果中脂肪含量严重超标，以及大量的不饱和脂肪酸，虽然对身体健康有好处，但还是尽量少吃，不要一次性吃的太多，毕竟价格不菲。
3、柑橘类水果
酸酸甜甜的柠檬和橘子这样的食物深受年轻人的追捧，不过这些食物虽然吃起来很好吃，但是会刺激肠胃粘膜以及食物的消化，所以平日里尽量少吃为好。
因为吃太酸的食物会造成胃部分泌大量胃酸，很容易使患者出现反胃烧心等症状。
4、黑胡椒
黑胡椒这种调味料比较常用于吃牛排或是吃烧烤的时候加入黑胡椒可以使食物的口感变得更加丰富美味。
但本身黑胡椒是一种刺激性比较强烈的调味品，吃的太多可能会造成肠胃黏膜受损。
另外黑胡椒如果吃太多，可能会引起胃酸的大量分泌容易使食用者出现烧心的症状，所以调味品一定尽量少吃，包括其他的辣椒酱以及咖喱酱等，都要避免。
5、碳酸饮料
三伏天已经悄悄到来，碳酸饮料成为了年轻人的宠儿，特别是很多年轻人不爱喝水，天天喝冰镇的碳酸饮料，虽然喝起来很爽，但是这种饮料却会严重刺激胃黏膜造成腹泻腹痛的症状。
除了少喝碳酸饮料外果汁也要避免，虽然刺激性远不如碳酸饮料来的强烈，但本身果汁的含糖量是非常高的，如果一次性喝太多也会增加肠胃的消化压力与负担。
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二、保护肠胃，做好这几点
1、饮食合理
想要保护肠胃健康，要从最基本的一日三餐做起，特别是现在很多年轻人养成了不爱吃早餐的习惯，要注意这种方式和行为是不对的。
除了坚持吃早餐以外，更要注重对食物的搭配，不能挑食，每顿饭吃七分饱即可多吃肉类蔬菜类和水果类。
2、保持好心态
一个人的心态与肠胃的正常消化息息相关，如果总是生活在情绪暴躁，紧张和焦虑的状态下，肠胃的消化压力会大大增加，影响对食物的吸收。
建议大家平日里养成积极乐观的好心态，每天都能有一个愉快的心情生活，在这样的状态下，肠胃的蠕动会有帮助。
结语：成年人每天至少要保证7小时以上的睡眠时间，不要让身体太过劳累，否则病情会反复无常，容易经常发作。