现在的减肥不仅追求体重上的「掉秤」，更是追求体态上的「完美」。
总有人认为气质是与生俱来的，难道就没有办法「拿捏住」吗？
当然有，瑜伽不仅在身体和精神上得到放松，缓解压力，而且还能练出好体态，提升气质。
7 月 25 日（周日）20:15
美国瑜伽联盟瑜伽老师 沈梦艺
瑜伽体态训练
轻松告别肩颈问题
（本场直播为回放）
立即预约直播
肩颈瑜伽练出好体态
1. 改善圆肩、驼背
圆肩 + 驼背，仙女和大妈的区别。
但别急，日常生活中，就有一个很好的习惯帮你改善。
动作要点：
将手臂完全伸直，顺时针旋转；；
用力将整条手臂伸到头顶。
可以试着每天坚持 5～8 分钟，纠正不良体态的同时，还能有效改善肩颈酸痛。
图片来源：丁香线上健身房
2. 改善驼背
含胸驼背在视觉上造成脖子变短，除了丑，还会让你肩膀脖子酸痛……
动作要点：
双手靠在椅子，打开肩部；
每次拉伸停留 1～2 个深呼吸。
每天拉伸 5～10 分钟，不要太过分用力，能感受到背部被拉伸就可以。
图片来源：丁香线上健身房
简单几个动作就能有效改变局部的不良体态，那么想要从头到尾地变好看、提升整体气质做这几个动作就够了吗？
当然不够，除了长时间的坚持，还需要更专业的教练进行系统的带练。
没时间、没钱去健身房也不要紧！
为了帮助大家科学评估、有效改善自己的体态健康，我们邀请了美国瑜伽联盟 E-RYT 200 瑜伽老师沈梦艺（Vicky），为大家免费做一场直播！
7 月 25 日（周日）20:15
美国瑜伽联盟瑜伽老师 沈梦艺
瑜腰背主题瑜伽
缓解腰酸背痛
（本场为重播）
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观看直播，你将获得
通过演示瑜伽体态动作，帮助大家调整体态
僵硬、疼痛，你的身体还好吗？溜肩、圆肩撑不起好看的衣服？如何通过瑜伽训练，改善不良体态？
在本次直播中，美国瑜伽联盟瑜伽老师沈梦艺，将会教大家如何针对性地完成肩颈瑜伽训练，改善体态，并演示舒缓身体的方法，除此之外，她还会以专业的角度，帮助大家解决体态不良的问题。
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「丁香线上健身房」7 月第五周课表
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