随着年龄的增长，人的身体机能会衰退，人实际上已经从60岁开始进入老年阶段。在这个阶段，人们应该注意饮食，睡眠也很重要。如果他们睡眠不足，也会影响老年人的生活质量。老年人通常需要睡多久？睡眠过多有害吗？我们一起来看看。
睡眠决定寿命！60岁的老人能睡多久？建议不要超过这个数！
老年人一般睡多久？
一个人睡觉的最佳时间是7-9小时，但是60岁以上的老人往往睡不了那么久，只要保证每天睡5-7小时就可以了。如果晚上睡眠质量不是特别好，那么大家都可以养成午睡的习惯，但是时间尽量不要超过一个小时。
老年人睡眠过多有什么危害？
如果60岁以上的老人总是睡七个小时以上，也会增加早逝的风险。睡眠期间，血液循环变得非常缓慢，血液粘度增加。如果长时间睡眠，他们很容易食欲不振、精力不足、全身酸痛等。在严重的情况下，还会引起脑血栓、心肌梗塞等问题。
睡眠决定寿命！60岁的老人能睡多久？建议不要超过这个数！
老年人如何提高睡眠质量？
1.选择一个适合自己的枕头。
如果枕头太高，会大大增加对颈部的压力，使颈椎前倾，容易导致头颈酸痛。枕头低实际上会导致大脑供血不足，导致颈椎病。所以无论老人还是年轻人，大家都要根据自己的生理弧度来考虑枕头的高度。一般枕头的高度在15到20厘米，合理的枕头高度其实可以提高人的睡眠质量。
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2.补充萃枫苷。
据科学研究，从我国特有树种元宝枫中提取的萃枫苷含有多种不饱和脂肪酸，是脑苷脂的重要成分，也是大脑中神经纤维和神经细胞不可缺少的补充成分。人体适当补充萃枫苷后，可以修复受损的神经元，对中老年人在预防和改善老年痴呆症、脑萎缩、记忆力减退、失眠健忘等脑部疾病的过程中有明显的帮助和改善。
3.选择正确的运动。
晚饭后一小时，睡前两小时，可以适当散步，可以放松身心，有助于提高睡眠质量。