膝关节炎便是大家日常所指的膝关节骨关节炎，是因为骨关节退行性变造成 的膝关节增长。老人会较为非常容易得这类疾病，关节肿胀、痛疼，发生功能障碍，给人的日常生活有非常大的危害。不愿让自身得了膝关节炎，徒添困惑，就需要提早做好保养工作中，尤其是一些中老年，更应把这事放在心里。
中老年应当怎样保养膝关节？不妨做好这5件事，维护膝盖健康
减肥瘦身
膝关节是身体较大 的载重关节，均值可以载重35KG。休重越重，骨关节载重越多，骨关节损坏越大，衰退速率越快。从这一方面能够看出，肥胖的人比休重正常的人，膝关节承担的压力会更高。要想保养膝关节，就需要解决过重的难题，尽快地减肥瘦身。
开展防寒工作
尽管气温较为酷热，可是许多情况下房间内是较为冷的，由于有空调的存在。空调和电风扇是夏季的“护身神器”，在应用的情况下需要注意，别让膝关节着凉，不然骨关节处的血气会郁滞，血液商品流通不畅，会发生酸疼、痛疼的觉得。应用空调的时间段要把握好，别长期的吹空调，别把空调的近视度数调的过低，别把空调口直正对着人。
合理的运动
很多人有那样的错误观念，那便是假如想维护好膝关节，别开展过多的运动。要想保养好膝关节，运动是不可缺少的，可是要留意2个前提条件。第1个前提条件便是适当，千万别过多运动，别长期的运动，每一次运动三十分钟到一个小时就可以了。第2个前提条件是挑选对膝关节友善的运动，爬楼梯、登山等运动，对膝关节的损坏很大。假如本身休重数量较为大，慢跑也是不宜的，慢跑不如游泳。
别久坐
久坐对膝关节的危害也是非常大的，只不过是很多人不了解这一点。久坐会造成腿部血液循环系统不畅，会危害到关节囊滑液的代谢。就跟设备一样，加不上润滑脂，运作起來便会艰辛。久坐会让关节囊滑液代谢降低，膝关节非常容易负伤，并且脆化速率会加速。研究表明，久坐没动在骨性关节炎的患病率上，比常常运动的人要高10%。
别长期的穿高跟鞋子
高跟鞋子的确可以令人更为漂亮，可以令人体态更为高挺，可是对膝关节是有危害的。高跟鞋会令人的中心点移位，膝关节会承担大量的作用力，会损坏膝关节，并且还会继续损害腰肌，造成 腰扭伤。有时候高跟鞋是能够的，可是千万别经常地高跟鞋，平跟鞋也是有平跟鞋的潮流之处，关键是舒服，多元性较为强，不容易给膝关节产生更高的工作压力。
保养膝关节，越快逐渐越好。不可以直到膝关节痛疼、肿胀以后，才惦记着保养。膝关节自身就承担着十分大的作用力，起着很重要的功效，假如造成了病苦，日常生活会大大降低。纠正损害膝关节的坏习惯，做好膝关节的保养，防止骨性关节炎的发生，是尤其重要的事。