又到了玉米收获的季节，这时候总能闻到烤玉米或者是煮玉米的香味，而玉米本身也含有大量的营养物质。
适当的吃玉米，可以补充我们身体中的维生素和一些矿物质等，而且玉米中还富含膳食纤维，有助于促进我们身体的新陈代谢，有利于排出我们身体的毒素和垃圾。
玉米好处多多，不仅能够补充我们身体中所缺少的微量元素，而且还有能够使我们增加饱腹感的铁、锌元素，是一种很好的减肥营养餐。
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一、多吃玉米，对身体有以下4个好处
1、有助于肠胃蠕动
相信大家都知道，身体健康与否与我们肠胃蠕动的快慢有关，肠胃蠕动的快慢还与我们所进的食物有关，这时我们若多吃一点玉米，有助于增强我们肠胃的蠕动。
肠胃蠕动快，自然能够更好的消化食物，上面我们也提到了，玉米中含有大量的膳食纤维，这样还有助于缓解我们身体便秘的情况。
2、延缓衰老
人们都知道玉米能够促进我们的消化，但是相对于延缓衰老这一疗效，相信大家还是有点陌生，常吃玉米是爱美女性的首选。
常吃玉米，使我们体内过多的自由基可以排出体外，起到抗氧化的疗效，这对于我们延缓衰老有很重要的作用。
而且对于我们脸上有色斑的人来说，常吃玉米也可以起到淡化作用，排毒养颜功效突出，这正是我们女性所需要的，所以我们可适当坚持食用。
3、美容养颜
我们都知道，玉米中含有玉米胚尖，它里面含有能促进血液循环的物质，血液循环加速了，也就能够促进我们身体的新陈代谢。
新陈代谢就是把我们身体的垃圾和毒素排出体外，也就是我们平时要改善肤质所必须的步骤，排毒养颜，这样使我们身体就会处于健康的状态。
4、有助于我们减肥
要想减肥，我们必须多吃一些低热量，低脂肪的食物，而玉米就是我们的首选食品，它不仅营养丰富，还能改善我们身体的亚健康状况，比如便秘等。
而且吃玉米，会使我们增加饱腹感，这样可以让我们减少其他食物的进食，有助于多余热量的摄入，从而减少脂肪的堆积，有助于达到减肥的效果。
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二、三类人尽量少吃，建议收藏
1、患有消化系统疾病的人要少吃
其实玉米不大好消化，尤其是从孩子吃了玉米之后可以看出，所以，若是患肠胃疾病，我们尽量不要吃，这样加重了消化系统的负担，更甚者会引发一些其他疾病。
2、较低免疫力的人群
要想增加身体的免疫力，我们需要吸收蛋白质，但是玉米不利于我们身体蛋白质的吸收，由此可见，免疫力较差的人尽量不要吃，这样不利于我们身体的健康，抵抗力也会下降。
3、身体缺钙元素的人群
虽然玉米中含有大量的营养元素，但是它也有一些物质可以抑制我们身体对钙的吸收，尤其是对于身体缺钙的人群，这样更容易使人们患上骨骼疾病。
无论什么有营养的食物，我们都要根据自身的情况，具体问题具体分析，不能因为营养丰富，就多吃多食，可能会起到相反的作用。