导语:合理的饮食与稳定的作息都是影响到我们的身体健康的重要因素。那么“最佳起床时间”是什么时候,你知道吗?下面就跟小编一起来看看吧。

其实关于睡眠身体健康的关系,有很多人做过专门的实验研究了。根据那些研究结果我们可以知道,睡眠与大家的身体健康是息息相关的。

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充裕的睡眠会让我们有更好的精神状态去面对生活。都是长期睡眠匮乏的话,会带来一系列的健康问题。

严重的话甚至会威胁到生命安全。因此大家一定要注意作息合理、早睡早起。

大家都知道一句古话叫做:“日出而作,日落而息”,这是因为在各方面都不发达的古代,很多人都用不起昂贵的灯油,只好跟随太阳调整作息。

但是在科技经济双重高速发展的今天,即便到了夜晚,每家每户也都是灯火通明,电脑手机更是常伴身边。

更有许多年轻人,觉得自己身体素质还可以,熬夜追剧打游戏一样不落。

虽然大家常常说要保证作息规律,但是践行的人却很少,甚至还衍生出一句玩笑话“既然熬夜不好,那不如通宵”。

但是熬夜给身体带来的影响是十分明显的

尤其是长期熬夜,会让身体的疲劳过度积累。长此以往,身体就在不经意间垮了。

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一、晚睡晚起的学生族

其实到目前为止,大学生们算是最典型的晚睡晚起群体了,课业负担远低于高中,也没有生活压力。有时候晚上玩一会游戏,一不小心就熬夜了。

此外,能够肆无忌惮的熬夜,与他们的日常作息也有十分密切的关系。一般没有早读,只要保证不会上课迟到就行。周末两天还能补补眠,熬起夜来就更不用担心了。

但是周末补觉并不能从根本上缓解熬夜给身体带来的伤害,还是需要尽量调整一下作息。

二、晚睡的打工人

比不上在校大学生们生活自在,许多工薪族被996压榨着,只有晚上的时间属于自己,早上又要起大早通勤。常常是晚睡早起,影响到了精神和身体的双重健康。

来看看会让身体感谢你的“最佳起床时间”吧

首先,毫无疑问,我们每个人都要保证每天八小时睡眠。根据科学研究我们可以发现,23:00到第二天1:00是身体排毒的最佳时间。

这个时候身体本应该进入深度睡眠,但是如果你还在熬夜,强迫身体工作的话,肝脏会受到重要影响。不能排出的毒素会在体内淤积,然后危害身体健康。

一般来说,到了晚上十二点,身体就会进入一个自动修复的阶段。熬夜到凌晨严重打乱了身体的生物钟,会影响到身体健康。

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早上六点应该是最合适的起床时间了。这是因为,经过一晚上的恢复,早上的空气最为新鲜,初升的太阳带来新的一天,每个人都会变得振奋

其实如果有条件的话,早上做一些简便的健身活动,对一整天的生活状态都是一种很好的帮助。不仅精神面貌得到了提升,还会提高身体素质

其实,一直以来大家都默认晚上十点到早上六点是最佳的作息时间,在几十年前,大家基本上也都是这样的作息,但是随着科技的发展我们的入睡时间变得越来越晚

此外,除了早睡早起之外,有条件的情况下我们还可以适当的睡午觉。中午小憩半小时一下午都会精神焕发