生活里，你有没有一些这样的体验：
别人一个不经意的眼神或动作，就会引起你的很多情绪，感受如洋葱般丰富，一层叠一层，同时也闪过很多念头，担心自己被针对或者伤害到别人；
在意外界的评价，容易被影响、一些细枝末节的变化都有可能被你无限放大；
习惯性从负面来解读细节，常人看来正常的回应，也容易被你视为某种攻击，常有人劝你“想开些”“别在意”“至于吗”？
在心理学中，“对细节感知力强、关注行为意义、对情绪有高觉察力”的特质常被称为敏感。
同时，美国心理学家伊莱恩通过研究发现：无论是何种社会形态或年龄形态，高敏感度群体都会占到总人口的15%-20%。
所以，高敏感人是一个基数庞大的群体，如果你很敏感，请先不要因此难受或自卑，毕竟，你并不是一个人在敏感。
由于敏感群体有着“反应过于灵敏”的特点，常常能对一些小事做出反应，也就很容易带来一些误解——被误认为自卑、脆弱、玻璃心，或者给人“多变、事多、难相处”的感觉，
综艺《桃花坞》中的彭楚粤，在共建理想社区时，他想打造一个烘焙屋。就在他准备说出想法时，他在众人面前哭了。
对他的当场泪目，不仅在场嘉宾有些猝不及防，一些不了解他的网友开始在网上抨击他的矫情，评价他行为躲躲闪闪却声称内心孤独。
其实，当我们沉下心来去看彭楚粤，不难发现，大众眼中所谓“他很敏感”的背后，其实是一种谨慎。他担心自己的想法不被人接纳而不敢草率表达，太在意别人的评价而不敢轻易敞开…
再进一步去理解他，不难发现，他是个很细腻体贴的人。在节目中，他担心嘉宾烘焙体验流程出问题，就会耐心地守在一旁；看到身边的人，有表情变化，会小心地问“要帮忙吗？”；他擅长作词、作曲、跳舞、演戏，是一个极具创造天分的艺人。
深一层说，所谓敏感，不过是人对外界信息的感受阈值降低，对世界有了更深更细腻的感受和领悟。
也正是因为他们能被更微小的刺激与变化所影响、才会比常人更快一步做出决策，才会带来更多不同的感受与体验。
当我们理解了敏感的本质，再来看他们，会发现：高敏感的人有非常明显的能力优势，是一种难得的天赋：
1. 能快速察觉出他人情绪的变化，更具理解力与共情力。
和敏感的人相处久了，你会发现，他们重感情、高情商，能用幽默自然地化解尴尬。
在《桃花坞》中，汪苏泷对情感的捕捉极为精准。当辣木洋子谈到泷哥第一次见我，跟我说“很高兴认识你，我可喜欢你了”时，她一边感动地想哭，一边又想掩饰自己的眼泪。汪苏泷借机开玩笑对她说：“是吗，我对谁都这么说。”瞬间逗笑了辣木。
他在整个节目中，及时地打圆场、引导话题转向、照顾到更多人的感受，也被大家深深喜欢着，节目里被推选为坞长，生活中也有很多人坦言“愿意和他做朋友”。
只是，对于高敏群体而言，除了拥有理解对方的能力，平时也要注意有选择、有觉知的去共情，在关心别人的同时也要照顾好自己。守护好自我的边界，不被太多外界负性情绪所耗竭，避免陷入情绪的空耗或疲惫状态中。
2. 善于将所学知识内化并加以应用，滋养出很多优秀品质，比如更具责任感、坚持、努力。
敏感体质一旦快速捕捉到信息，便将它们储进大脑，进行一系列联想、加工。
捕捉越多，想得越多，做得越多。
渐渐地，他们会形成认真负责的做事态度，对很多事物都有严苛的要求，希望把每件事做到极致，尽可能避免犯错。
3. 能优秀地处理自己的感觉和反应，更具创造力。
创造，常来源于对生活的观察与感知，需要创造者多接触不同的事物，用心去体会周围的变化，从微小的生活习惯中获得灵感。
许多作家和艺术家，都带有典型的高敏感人格特征，他们凭借着活跃的想象力，创造出非凡的作品。
设计师何越被称为“川版佐藤大”，他设计的猫脚印底座长伞，既解决了长雨伞难立住的难题，又显得美观有趣，流行至今；
当敏感型群体充分利用自己的敏锐与发散性思维，尝试吸收各种信息，将世间万物重新整合、连接在一起，就会更容易形成新的创造。
敏感，不是一种负面的性格，它的意义如何，取决于我们如何看待它。
敏感的人，也并非如大家印象中的脆弱，他们只是比一般人想得多一些。
因此，从某种意义上讲，高敏感是无需克服的，我们要做的，是管理好敏感优势。
当我们能更好地适应它，把这些特质结合起来，转移到不同行业、活动里面，便会借此发挥更大的潜质，实现更多人生意义与自我价值。
请记得：
当你能从别人委婉的语气里，听出那份没说出口的不悦，你就能比别人有了更多选择的空间，更接近于世界的本质真相。
正如《高敏感是种天赋》的作者，伊尔斯.桑德所说：
“高敏感不是病，而是一种天赋，是上天给予你最好的一份礼物。