罗永浩在直播中推荐的这款ffit8代餐棒，一场下来卖了300多万！
太厉害了！
这么棒的销量，效果怎么样呢？
我也特意咨询了下它淘宝旗舰店的客服，了解这款代餐棒的用法~
不可否认，如果按照这样的方法来吃，的确很容易掉秤的。
为什么呢？难道这款代餐棒有什么惊人的黑科技吗？
热量摄入过低
通过上面的营养成分表可以得出，一根代餐棒的热量只有125千卡左右；
而它的蛋白质含量为9-10g，也就相当于50g瘦肉（约半个手掌心）的蛋白质含量。
我们再来分析下，为什么按照客服所说的，每天早晚代两餐，效果会更佳。
假如一天吃3餐，有两餐吃代餐棒，每餐吃1根，那两餐代餐棒加起来摄入的总热量为250千卡，蛋白质也仅为20克。
而一般正常的青年和中年人，基础代谢几乎都会在1000千卡以上。
也就是，即使一个人在舒适的环境下一动不动，不思考，单单躺着，要维持正常的生命活动，所需消耗的热量也要1000千卡以上。
如果长期的总热量摄入过低，低于基础代谢，人体就会默认为现在处于“饥荒”状态。
然后就会开启“省电模式”，来节省过多的能量消耗，这也是身体的一种自我保护机制。
也就是说，身体会主动降低基础代谢和甲状腺功能等，来减少能量的消耗。
同时，还会容易伴有眩晕、脱发、乏力，女性甚至会导致功能性下丘脑性闭经等症状。
而根据刚所说的饮食情况下，两餐加起来的热量才250千卡，要想吃够1000千卡的能量，第三餐需要摄入750千卡的能量。
也就是起码要吃1碗米饭，再加2个手掌心大小的肉肉；或者不吃主食，直接吃4个手掌心的肉肉才够。
更何况，大部分人的基础代谢，还不止1000千卡，也就是还得吃得更多才行。
但相信在减重的你，一定不可能吃到这么多的。而且这样的饮食结构分配，显然也是不合理的。
所以我觉得按这样的吃法，1天能吃到600千卡就不错了。
可想而知，这个能量缺口之大，想不掉秤都难。
蛋白质摄入不足
我们再来看看蛋白质的摄入情况。
刚说到两餐代餐棒的蛋白质仅有20g。
而一般减重人群，为了避免肌肉的流失，蛋白质1天的摄入量，最少应不低于1克/公斤体重的摄入。
在大部分的减重女性中，体重在55公斤—65公斤的人群相对是较多的。
就假设按照60公斤的人来说，每天的蛋白质摄入量，最少应不低于60克。
而如果吃这个代餐棒来代两餐的话，蛋白质摄入是20g，那第三餐的蛋白质起码要吃到40克才行。
一般1个鸡蛋，或50g瘦肉（约半手掌心）的蛋白质约为9克。
也就是第三餐，你起码要吃到两个半手掌心的瘦肉，或吃5个鸡蛋，才足够1天蛋白质的摄入量。
你觉得你那餐能吃到这么多吗？
蛋白质吃不够，会怎么样呢？
长期蛋白质摄入不足，体质、免疫力等会容易减弱，同时还会容易导致精神萎靡、脱发、皮肤粗糙、蛋白质营养不良引起的水肿等等，对身体是百害而无一利。
因为，大家要知道，蛋白质，是维持人体正常生命活动中必不可少的一种物质。
我们体内的各种激素、酶类等物质，以及我们身上的任何一处，都是由蛋白质构成的。
当我们的器官组织、消化道黏膜等受损后，也需要蛋白质去进行修复。
可以说，蛋白质相当于盖楼房的砖头。
所以，蛋白质对于维持我们的生命是至关重要的。
若我们摄入蛋白质不够，身体就不得不分解肌肉来给身体提供蛋白质了。
毕竟，维持生命才是最重要的，肌肉少点并不会危及生命。
因此，蛋白质摄入不足，肌肉就会分解流失。
肌肉量减少了，体重能不降吗？肌肉也是有重量的呀~
但是，在科学的减脂过程中，肌肉含量不但不能流失，还应尽量增加肌肉量。
因为基础代谢跟肌肉量是密切相关的。肌肉量越多的人，基础代谢越高。
如果肌肉量减少了，那基础代谢也会随之降低。
基础代谢，跟减重有什么关系呢？
由于基础代谢的能量消耗，一般占到全天能量消耗的70%左右。
所以基础代谢越高，意味着消耗的能量就越多，这样就会需要更多的脂肪去燃烧提供能量，减脂的效率自然就提高了。
而长期按照代餐棒的方法来吃，基础代谢会下降，也就是能量消耗会大幅下降。
所以，一旦恢复正常饮食后，反而容易造成能量过剩。
从而非常容易反弹，甚至会比原来更胖。
因为身体害怕接下来还会再有“饥荒”，所以摄入的食物都会优先储存起来，以备下次的“饥荒”到来。
另外，基础代谢下降后，以后即使找对了科学的减脂方法，相对也会更难减。
毕竟基础代谢情况，对于需要减脂减重的人来说，还是很重要的。
现在基本可以知道，吃代餐棒能掉秤的原因了：
1、总热量摄入过低，远低于基础代谢水平
2、蛋白质摄入不足，肌肉流失
总结，能瘦的原因就两个字：节食！
可能有的人会说，节食不是“饿瘦”吗？
但我有吃东西呀，而且吃了这个代餐棒挺饱的，没有饿肚子呀，这也算节食吗？
其实，你还真的是“饿”瘦的！
之所以会觉得饱，抗饿，并不是因为它的营养有多充足，只是它里面的膨化藜麦球、奇亚籽等成分，富含水溶性膳食纤维而已。
水溶性膳食纤维遇水后会膨胀，久置后会形成果冻状，可占据胃部大量空间，从而会有很强的饱腹感。
这也是为什么客服会让你吃了后要喝水的重要原因。
其实也不难发现，市面上的各种代餐产品，膳食纤维的含量都很高，它就是专门让你饱肚子的。
另外我们通过它的配料表可以看出，营养成分的种类还是很有限的，主要以益生元、蛋白质、水溶性膳食纤维和少量的中链脂肪酸为主，而其它的维生素、矿物质等营养物质是缺乏的。
所以，节食并不是简单地以有没饿肚子来衡量的。
只要能量、蛋白质、健康的脂肪，以及各种维生素矿物质等营养物质的摄入严重不足，其实就是节食。
只不过这是不会饿肚子的高级节食而已，也就是变相的节食。
从而执行起来时，显得更加舒适、方便，还容易让人以为通过这个代餐棒，营养的摄入都充足的。
其实其它很多所谓的代餐、奶昔、代餐饼干、蛋白棒等，它们的减肥的原理都是通过“变相的节食”来达到的。
这样的减肥，体重虽然有下降，但下降的体重不完全都是脂肪，其中还有肌肉的重量，以及水的重量。
也就是说，这样的减重只能说是减了体重，但不完全是减肥。
我们真正科学的减肥，应该是只减脂肪，而肌肉含量是不能流失的。
所以，大家不要以为看到掉秤了就认为有效果，还要知道这掉的体重到底是什么。
因此，单单看体重是不够的，还更应该看体脂率的变化，以及围度（如腰围、臀围）的变化情况来判断。
如果体脂率的总体趋势是在下降的，而肌肉含量是平稳的，甚至是上升的，这样才是真正的减肥，说明减的都是脂肪。
而体脂率，可以通过体脂称轻易地测得。
那是不是意味着，这些代餐棒都不应该吃呢？
其实也不是。
最主要还是看你怎么去利用它，也就是看你是否有个科学合理的饮食结构。
如果不是单单让1根代餐棒来代替整个正餐，而只是正餐中的其中一部分，用它替代一个鸡蛋或半个手掌心肉肉来提供蛋白质。
另外再摄入足够的蛋白质食物和蔬菜，以及健康的脂肪。
同时，还要严格控制主食类和高糖类的食物摄入。
这个情况下，吃代餐棒来减重是可以的。
但需要考虑的是，如果代餐棒只是单单替代鸡蛋或一部分肉肉，再来看看它的价格，那大家就要想想这个代餐棒的性价比问题，再来决定是否值得购买了。
我个人的建议，尽量选择天然的无加工的食物会更加健康。
因为它们除了没有容易引起慢性炎症的食物添加剂外，营养成分会更加全面多样化。
比如鸡蛋中，不仅仅只有蛋白质，蛋黄中还富含了各种维生素矿物质等多种营养素。
而这，也是代餐棒无法比拟的。
所以从性价比来说，鸡蛋或肉类的营养密度更高，营养成分更加全面均衡，价格也更实惠。
但如果把它当作零食来加餐，还是不错的！
对于加餐而言，它比较便携，可以满足吃零食欲望的同时，也有一定的蛋白质含量，且含糖量低，饱腹感也不错。
最后，希望大家通过深入了解这些代餐食品的减重原理后，理智地去选购。
减肥，更讲究的是合理的饮食结构，不提倡节食减肥等极端方式，必须要通过健康、科学、有效的方式来进行减重。
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