长寿一直以来就是亘古不变的话题，如今更多人加入了养生的大部队当中，大家都希望自己的身体更健康，也希望能够通过养生的方式，延缓衰老。
生活当中养生的方式有很多种，有很多人调整自己的饮食，也有很多人开始运动，生命在于运动，多运动是非常有利于身体健康的，可以提高基础代谢，也能够提高血液循环，帮助排除毒素和垃圾，增强身体的抵抗力和免疫力，提高抗病能力。
尤其是老年朋友退休之后时间比较宽裕，他们就喜欢通过散步，慢走，打太极等等这些运动来养生，这些是比较原始的养生方式，的确会给身体带来很多好处。
散步是现在很多老年人最常选择的一种运动方式了，那么通过多走路能给老年朋友带来哪些好处呢？
多走路，会给老年朋友带来哪些好处？
1、多走路可以让老年朋友多接触阳光，能够促进骨骼对钙的吸收，让骨骼更健康，预防骨质疏松。
2、每天多出去散步也能够缓解烦闷的心情，帮助放松身心，缓解紧张的气氛。
3、多走路能够增加肺活量，尤其是对于经常抽烟的人，运动可以降低人对烟的需求，而且也能够帮助排出肺中的毒素和垃圾。
4、多走路可以促进大脑内部释放内啡肽，让人心情愉悦起来。
研究表明一周步行三个小时以上，能够降低35%~40%的罹患心血管疾病的风险，60岁以上的中老年人一周步行三天，每次步行45分钟以上，能够预防老年痴呆，一周步行7个小时以上，能够降低20%的乳腺癌罹患率，对于二型糖尿病也有50%的疗效。
老年朋友在走路的时候，需要注意哪些注意事项？
1、过饱或空腹的状态下不能走路
如果吃太饱不要立马进行运动，一定要给肠胃一定的消化时间，过一个小时之后再运动，等到感觉胃中的负重感觉下降之后再散步是比较好的，空腹状态下也不建议散步，这样很容易诱发低血糖，容易发生晕倒。
2、不要走太快太久
暴走是现在年轻人的一种运动方式，能够达到减肥的效果，但是老年朋友不要选择这种方式，随着年龄的增加，身体的各项机能逐渐衰退，为了自己的身体健康，最好选择比较柔和的散步。
3、不要独自一人散步
老年朋友出门是有一定风险的，最好找同伴一起同行，尤其是有慢性疾病的老年朋友，以防止在散步的过程当中突发意外，无人发现，错过最佳抢救期。
4、散步时间要掌握好
散步的时间也不要太久，大约保持在半个小时到一个小时，身体微微感觉到疲劳感，就要收住脚步了，时间久了会对膝盖以及脚部有骨刺的人群有负面作用。
过了60岁，做好这3件事，或许比走路重要
1、饮食均衡
现在生活条件好了，可供我们选择的美食越来越多，在平时很多人都没有养成固定的好习惯，有一些人只吃素食，不吃肉食，有一些人只吃肉食，不吃素食，这都不是健康方式。
大家在饮食方面一定要注意营养均衡，最好三分荤七分素，而且选择肉食时最好选择鱼肉，鸡肉，牛肉等等这些低脂肪高蛋白的肉食。
2、保持好心态
对于老年朋友来说，保持一个好心态也是非常关键，通过调查显示那些长寿老人长寿的重要原因之一，就是心态好，有一个良好的心态，才能释放心中的压力，凡事多看开一些也不容易生病，所以也更容易长寿。
3、作息规律
虽然老年朋友对于睡眠的需求相对比较少，但是老年朋友也最好保证每天7~8个小时的睡眠时间，长期熬夜，睡眠不足，很容易影响内分泌，也会加速器官的衰老，同时又能够导致抵抗力下降，患上慢性疾病的几率就会增加。
结语：过了60岁之后想要养生，不仅要注意多走路，而且还要做好以上3点，希望大家通过养生身体都能越来越健康，越来越长寿。