导语：叶酸这个东西有怀孕或者备孕打算的朋友应该都清楚，备孕期或者怀孕初期需要服用叶酸，能够让宝宝更加健康的成长。
其实叶酸这个东西，作用不仅仅针对孕妇把小宝宝，对于那些上了年纪以后的女性，也有一定的保护作用，女性朋友们在过了45岁之后，部分人也是可以服用叶酸的。
每天服用一片叶酸的中年女子，半年后发生了什么变化
今年刚好45岁的陈大姐，来自江苏，最近陈大姐经常感觉身体莫名的不舒服，其实陈大姐在40岁以后身体的不适感就变强了，现在这种感觉更是强烈，每天不是这里难受就是那里疼的，感觉整个人的状态都变差了。
有一天陈大姐在跟姐妹聊天的过程中，得知朋友在45岁以后每天都会吃片叶酸，用来保护身体，陈大姐的姐妹说吃了叶酸以后身体都变好了。
陈大姐听了以后心动不已，赶紧到药店也买了点叶酸回家吃，这一吃就是半年的时间，陈大姐每天都坚持吃一片叶酸，半年以后赶紧身体确实好了许多，这让陈大姐更加坚信吃叶酸对身体好是对的。
其实陈大姐吃叶酸之前是询问过医生的，她不敢擅自服用，在医生的指导下陈大姐控制摄入的量，每天只吃一片，多了不吃，在饮食上也进行了改善，半年来身体出现了这些变化。
1、调节睡眠质量
女性在进入45岁之后，卵巢开始衰老，身体雌激素分泌也开始下降，所以女性朋友在到了中年以后就容易出现身体问题，比如腰酸背痛这种常见的现象，还有失眠睡眠质量差的问题，包括情绪也变得起起伏伏。
这些都是中年女性一些常见的现象，到了中年以后适当的补充一下叶酸，对睡眠是有好处的，它能提高睡眠质量，让经常失眠的你睡一个好觉。
之所以叶酸能够提高睡眠质量，是因为叶酸能够起到一定的镇静作用，它没有什么副作用，如果你也有失眠的问题，想睡个好觉可以尝试服用一下叶酸。
2、缓解脱发
很多女性朋友都面临掉头发的问题，洗个头掉好多头发，梳头的时候也掉头发，随便一抓就掉下来一把头发，真是让人非常苦恼，家里到处可见自己掉的头发，让人看了都烦心。
长期情绪不佳也容易出现身体问题，看着自己从前茂密的头发掉的稀稀两两，那种感觉只有亲自经历过才懂，如果你也有这种情况，可以吃叶酸试试看。
叶酸不仅有镇静的作用，还可以修复受损的毛囊，促进身体毛发生长，如果脱发不是遗传和激素等原因导致的，服用叶酸都会得到改善，但是大家需要注意的是，叶酸只起到一种辅助作用，是代替不了药物的。
3、预防心血管疾病
如今患有心血管疾病的人越来越多，这类疾病也成了人们害怕的疾病之一，生怕一不小心自己也患上这类疾病。
尤其是中老年人更是这种疾病的高发人群，一旦患上这类疾病，就要跟药物作伴了，饮食也需要进行改善。
每天服用叶酸对身体是比较好的，如果你不想服用叶酸片的话，也可以通过食疗的方式进行补充。
叶酸存在于我们日常的很多食物中，它的存在也比较广泛，只不过我们大部分人没有注意，叶酸一般存在于各种肉类以及瓜果蔬菜这些食物中。
结束语：
过了45岁之后的中年女性，可以多吃一些新鲜的蔬菜以及瓜果，想要保证足够的营养就要选对合适的方式食用，比如瓜果最好直接生吃，能保证摄入足够的营养。