导语：大家都知道，免疫力对人体的重要性非常的大，他是人体重要的“保护屏障”，如果你的免疫力比较低的话，经常会出现疾病问题缠绕在身，没有了任何的乐趣，每天可能都会在医院度过，其实想要激活免疫力，日常的饮食习惯是非常的重要，那么接下来让我们看一下哪些食物能够提高人体免疫力呢。
免疫力对人体的重要性具体表现在哪些方面呢？
一类表现是对身体外部的物质反应过度(过敏)，几乎所有物质都可成为变应原，如尘埃、花粉、药物或食物都可能作为抗原刺激机体产生不正常的免疫反应，导致变应性鼻炎、过敏性哮喘、食物过敏等。
另一类表现是对身体内部自己的组织细胞产生反应(自身免疫病)，如类风湿关节炎、系统性红斑狼疮等结缔组织疾病，多发性硬化症、重症肌无力等神经肌肉疾病，原发性肾上腺皮质萎缩等内分泌疾病，慢性非特异性溃疡性结肠炎等消化系统疾病，自身免疫性肾小球肾炎等泌尿系统疾病，自身免疫性溶血性贫血等血液系统疾病等。
哪些食物，有助“激活”免疫力？为了身体健康，也可以多买
1、魔芋
这到日常生活中，大家有没有爱吃魔芋的习惯呢？可能很多人忽视了它的营养价值，它其中含有多种维生素和硒，钾磷等矿物质元素，首先这些物质营养非常丰富，魔芋所含葡萄甘露聚糖，能够阻止身体消化和吸收胆固醇，具有降血脂作用。
并且适量的吃有利于加快肠胃蠕动，清除脂肪堆积了，使得体内的毒素一垃圾正常排出，所以说这个时候肠道比较干净，有利于提高自身免疫功能，身体健康发展。
2、香菇
香菇的营养价值也是非常高，其中含有嘌呤胆碱，络氨酸氧化酶以及某些核酸物质，起到降血压，降胆固醇，降血脂等作用，对于预防动脉硬化均有一定效果。
并且他切中的某些误诊，可以促进T淋巴细胞的产生，提高T淋巴细胞的杀伤活性，祈祷对体内病菌的杀菌效果，可以增强自身免疫功能。
3、红萝卜
不知道大家日常生活中有没有吃过红萝卜，尤其是对于贫血的患者来说，日常生活中吃点他是非常有效果的，因为他记住，还有丰富的铁元素，营养价值非常高。
如果生吃红萝卜，是一种良好的干扰素诱导剂，能够激活人体的干扰素基因，促使机体产生干扰素，有抗病毒的功效，所以说日常生活中想要提高自身免疫力，不如吃一点红萝卜，在吃的时候一定要清洗干净，才有利于身体健康。
4、洋葱
大家都知道洋葱的营养价值也是很高的，并且市场的价格比较稳定，它具有杀菌消毒的功效，虽然味道偏辣，很多人却为了它的功效每天都会补充。
可以有效的消灭掉体内的有害物质，有利于提高身体素质，增强自身免疫力，并且洋葱中的硫化物以及黄酮类物质，还能起到扩张血管降低血液浓度的效果。
5、鱼肉
相较其它肉类食物来说，鱼肉好像更受大家欢迎一些，尤其是对于老人孩子来说，适当的多吃一些鱼肉可以为身体补充，需要的蛋白质氨基酸等。
鱼肉中还含有丰富的不饱和脂肪酸，这种物质可以起到扩张血管，增强血管弹性的效果，对于患有心血管疾病的人来说，并不适合吃太多油腻的肉类食物，但是鱼肉却是一个很好的选择。
除了在饮食方面要补充，生活习惯也要多加注意
1、加强身体锻炼
日常生活中如果要想提高自身免疫力，日常的锻炼肯定要少不了的，如果你总是选择久坐不起，不仅会发生疾病问题，还会导致免疫力下降。
建议平常一定要多做一些有氧运动来加强身体健康发展，就这样才能促进新陈代谢，及时排出体内的毒素，并且在运动的过程中会出大量的汗液，这个过程就是排毒的过程。
2、多补充水分
相信很多人在感冒的时候都会听医生说一句，多喝点水，才能有利于增强抵抗力，那是因为水是每个人都有所需的营养物质，建议成年人每天要达到1500毫升的水摄入，才能减轻肠胃、肝脏的负担，有利于身体健康发展。
结语：无论是男女老少，如果你的抵抗力都有所下降的话，一定要在饮食方面和生活习惯上做出一定的改变，只有这样才能避免疾病的发生，维护身心健康发展。