家有早起娃，又想睡懒觉咋办？做好3个小细节多睡2小时不是梦

“夏困不知晓，就怕孩子起得早”，入夏以来，我们全家就开启了“起得比鸡早”的模式。10个月的宝宝春季时能睡到9点起床，自从入夏后差不多6点天一亮他就开始“鸡鸣模式”。

每天早上他起床后看我没醒，二话不说先来个“连环抠”，鼻子眼睛耳朵嘴巴都不放过。抠不醒就使上他的绝招，一屁股坐我脸上。他还有个“癖好”，先拉个臭臭再坐，嗯……，这是种什么感受，我就不说了，自行脑补~，反正再困我也不想睡了。

我觉得我家宝宝是个“特例”，在宝妈群里吐槽后，才发现“同一个世界，同一种宝宝”。身为老母亲的我，好不容易摆脱熬夜和喂奶了，现在又得“熬早”了，入夏后的每天都是昏昏噩噩度过的。说起这些都是一把辛酸一把泪，妈妈这角色果然不是那么好做的。

当然我也不是超人，孩子起得早，我又想多睡会儿，自然得想个三十六计来应付。了解了他的睡眠规律后，尝试了N种方法，终于找到了好的计策来解决我的“懒觉梦”。今天就给各位同样有此烦恼的妈妈分享几个实用妙招，供参考。

宝宝越起越早，也算是人类发育中比较自然的睡眠现象，他们通常是困了就睡、醒了就起来玩，完全不管现在是什么时间，因为他们还没建立时间概念。通常来说，宝宝起得早，主要与如下因素有关。

季节影响

天冷了起不来、天热了起得早，没有什么特别的原因，一句话“基因带来的，天生的”。宝宝醒得早一部分原因也受季节影响，天冷的时候他们早上醒的时间会晚一点、天热就早一点，并且这种季节性影响随着年龄增大影响越大。

生物钟影响

人类属于昼出夜伏的动物，生物钟的影响导致我们天黑了就要睡觉、天亮了就要起床。夏季天黑得晚、亮得早也就导致我们生物钟感知到光亮后，刺激我们起床的意识，对于婴儿来说也是如此。

睡眠模式影响：睡太晚或睡太早

4个月以后的宝宝，他们早上醒得太早，可能是由于睡得太晚或是睡太早所导致的。

怎么知道是睡太晚导致的起太早呢？观察2个特点：宝宝夜间入睡非常快，可以说是秒睡；宝宝早起时是直接哭醒的，代表他们没睡够。

怎么知道是睡太早导致的起太早呢？观察2个特点：入睡时间早于7点；早上醒来心情好，不哭闹。

睡眠环境影响

当睡眠环境让宝宝感觉到不适时，如太冷、太热、太嘈杂、光线太强等，这些外界环境因素都会导致宝宝醒得早。睡眠环境对宝宝的睡眠质量有很大的影响，家长们千万不要忽视。

白天要带娃、做家务，妈妈们唯一可以得到休息的时间就是晚上了。然而晚上宝宝睡着后，还得偷个闲玩会手机，这样一来早上免不了想多睡会儿。然而家里宝宝起得比闹钟还准时，这该怎么办呢？其实并不难，做好下面3个小细节，多睡2小时不是梦。

避免声光影响

宝宝醒得早，无非是他一睁眼发现“我能看见了，可以起来玩了”。所以如果你希望宝宝早上多睡会，避免光刺激非常重要。

怎么做呢？晚上入睡前关好窗帘，最好选择那种遮光性很强的窗帘，就是窗帘一拉上和晚上没区别的那种。再者就是如果每天早上外面比较嘈杂的话，就需要做好隔音措施（如果你家有隔音玻璃，那最好了，如果没有，那你就需要想想办法了）。

夏天可适当推迟宝宝入睡时间

夏天黑得晚、亮得早，要想宝宝早上晚点起床，那么家长就需要适当推迟宝宝夜间入睡时间。不要让他们太早睡，否则他们睡得太早，睡够了，早上就会特别容易惊醒。当然也不是让宝宝睡太晚，为了不影响身体发育，10点之前入睡最佳哦！

夏天白天的小睡时间控制好

0-6岁的宝宝夏天都需要白天的小睡来补充体力和精力，1岁以内的宝宝小睡次数比较多，家长需要根据宝宝的作息时间控制好午睡时间。1岁以后大多白天只有一次午后的小睡，时间控制在13-14点最合适，睡的时间长度1-3小时都是可以的。

宝宝醒得早，家长首先要做的是分析为什么宝宝早上会起得这么早，找到了背后的原因，摸清了宝宝的睡眠规律，你就会发现解决起来更加容易。宝宝起得太早不是一件好事，折磨的不仅是大人的睡眠，还会影响宝宝的身体发育（因为凌晨5点-7点也是生长激素分泌小高峰）。

尝试“早点睡”

4个月以后的宝宝，他们有时候醒得太早是因为“睡太晚”的原因，也许这会和你的认知相悖，但婴儿睡眠机制和大人不一样，他们睡太晚会导致睡眠质量低下，易惊醒，醒得早的情况。

解决方案：每天晚上提前20分钟入睡，如果宝宝在提前20分钟入睡后，早上能够晚点起，那么请继续这种操作。4天以后再把夜间入睡时间提前20分钟，以此类推，你就会发现宝宝早上不会起太早了。

尝试“晚点睡”

4个月之后，有些宝宝夜间会睡得太早，甚至在6点左右就睡觉了，导致他们整个作息时间表前移，这样宝宝早上起得不早才怪。

解决方案：以4天一个维度，每天推迟20分钟进入夜间睡眠。

想办法“接觉”

如果你发现宝宝夜间睡眠时间不够，早上醒得早那一刻你就需要立刻想办法接觉。接觉的方法很多种，可以立即把宝宝抱起来哄睡、也可以立刻给他喂奶。但是前提是：你需要在宝宝醒来时立即做出回应，否则他清醒的时间长了，你干啥都没用。

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