三伏天，是一年中最炎热的季节， 这时是身体散发热量更快，新陈代谢水平更高，且运动燃脂的效率更高，因此夏天也是最适合减肥的季节，因此对于一直在减肥道路上奋战的女人们来说，夏天能减掉沉睡的脂肪，减一斤等于冬天瘦3斤，且夏天运动，不仅能排除身体内毒素， 让我们神清气爽，祛除夏乏精气足，因此千万别错过这减肥的大好时光。
对于减肥，我们都知道要“迈开腿，管住嘴”，适量运动，控制好饮食， 以达到减肥瘦身目的。 不过夏天天气炎热， 运动一定要在高温天气下大量运动，避免中暑。不过最近的天气太热了，因此我减少了运动量，每次都待到太阳落山后以走路散步为主，而晚餐则采用了轻断食的方式，选择了少油低热量的蔬菜汤来作为我的晚餐，可补充水分和营养，低脂又饱腹，减肥也不用节食。
今天小编就给大家分享一道“ 瑶柱白玉菇冬瓜汤”，用到了主要食材为：冬瓜，菌菇和瑶柱， 这些食材简单又家常，低卡又营养， 尤其是冬瓜是减肥佳品，夏天吃它还能清热解暑。 瑶柱是天然的味素，味道特别鲜美，用了它，只需加盐无需其它调味料了。 这汤好喝好做，五分钟就能上桌，清爽少油腻，鲜美便宜还清热解暑，五元钱煮一锅喝不够。 夏天我的轻断食，晚餐就喝这么一碗，饱腹感极强，营养又解暑，晒到朋友圈火了，网友：真自律，难怪身材这么好，照着做也能瘦下来 。你在减肥吗？ 不妨也试试吧。
【瑶柱白玉菇冬瓜汤】
原料： 冬瓜 1块 白玉菇 1小盒 瑶柱 1小碟 葱花 油盐 适量
制作：1. 准备好原材料； 2. 烧热锅放入少许油，下入白玉菇进锅煸炒几下； 3. 加入冬瓜片进锅继续翻炒两下； 4. 加入适量的水炖煮； 5. 加入洗净的瑶柱进锅去煮； 6. 煮至冬瓜透明后加入适量的盐调味； 7. 最后加入葱花即可；
小贴士：1. 瑶柱用时先用水清洗一下； 2 煸炒白玉菇激发其鲜味； 3. 将冬瓜，白玉菇和瑶柱一起炖煮熟后加入盐调味，再放入葱花即可。