导语:根据有关的调查数据显示,在怀孕28周以后,如果孕妈在睡觉的时候可以采用侧卧睡姿的话,可以有效降低对胎儿的危害。
女性在怀孕之后,对于日常生活的一些方方面面都格外的小心、注意。尤其是睡觉时候的姿势,在怀孕之前想怎么睡就怎么睡。
但是在怀孕之后,尤其是在睡觉翻身的时候,还要顾及胎儿的感受,如果孕妈在平时睡觉的时候平躺睡觉,胎儿会有什么感受呢?
平躺睡觉,胎儿啥感受?孕妈知晓后很心疼
同事小美在怀孕之后,生活的方方面面都变得特别的小心,除了日常的饮食之外,连睡觉的时候也变得格外小心翼翼。
因为小美在没有怀孕之前,睡觉的时候经常喜欢翻身,但是自从怀孕之后,连翻身都变得特别的小心。
小美现在已经怀孕7个月左右的时间,最近一段时间,经常睡不好,虽然到了时间就躺在床上休息,但是平躺在床上之后,经常容易睡不着,而且此时宝宝胎动的现象也特别频繁。
小美觉得这种情况不大对劲,在老公的陪同下去医院进行检查,而检查之后,医生说孩子没有异常,胎动之所以特别的频繁,和小美的睡姿有非常重要的关系。
因为小美在怀孕之前的时候,睡觉的时候经常会平躺着睡,而怀孕之后这个习惯也没有改掉,因为睡觉的时候平躺着,会对体内的胎儿造成一定的压迫。
医生还告诉小美,到了怀孕中后期以后,肚子逐渐的变大,如果在睡觉的时候还采取平躺的姿势,会对宝宝造成一定的压迫,如果胎儿感觉到不舒服的话,到了晚上就会胎动特别的频繁。
小美听完医生的话,特别的心疼,摸了摸自己的肚子,这才知道怀孕以后睡姿对胎儿的影响多么的重要。所以女性在怀孕之后,不是想怎么睡就怎么睡,对于孕期的不同阶段,睡姿也是不一样的。
孕早期,可以采用什么睡姿?
1、根据自身感受调整姿势
很多女性在刚刚怀孕以后,经常会用以前的睡姿,而且还将睡姿带到孕初期,其实这种做法是不对的。
其实在怀孕初期的时候,并没有固定的睡姿标准,在睡觉的时候只要让孕妈妈感觉到舒适就可以了,但是孕妈在睡觉的时候一定不能趴着睡,也不能跷二郎腿睡觉,这两个姿势会对腹中的胎儿造成压迫。
孕妈可以根据自身的实际情况来调整睡姿,有些孕妈在睡觉的时候会选择侧卧睡姿,如果自己感觉特别舒服,睡得特别好的话,对于胎儿的发育也有帮助。
2、借助孕妇枕来调整睡眠
有些孕妈在怀孕初期的时候,可能睡眠质量特别的差,此时可以借助孕妇枕来调整睡眠状况。
如果孕妈在睡觉时抱着孕妇枕,心理上会更加有安全感,而且孕妈的腰部、腹部以及腿部会有支撑,这样睡觉会更加的安心,才更加有利于胎儿的发育。
孕中期,可以采用什么睡姿?
到了孕中期以后,此时胎儿在逐渐的长大,对于外界的事物也可以感应到,此时宝宝的身体也有了一定的重量,器官和大脑神经系统也正在发育。
如果孕妈在睡觉的时候平躺睡觉,感觉特别的难受,而且感觉胎动非常频繁的话,此时可以采用侧卧睡姿,能够降低身体带来的压迫感,有效提高睡眠质量,避免胎动过多。
孕晚期,可以采用什么睡姿?
到了孕晚期的时候,此时非常的重要,此时孕妈的肚子越来越大,胎儿也已经基本成型,此时如果采取侧卧睡姿的话,孕妈的身体会特别的难受,所以在睡觉的时候可以采取左侧卧睡姿,尽量保持在10~30度。
其实在孕期的整个阶段,并没有完全固定的睡姿标准,对于孕妈而言,尽量还是要选择左侧卧睡姿,因为受压迫的下腔静脉位于脊柱的左侧,而保持左侧睡姿,可以使得孕妈体内的血液循环更加顺畅,从而可以减少自身的压迫感,还可以促进胎儿的发育。
根据有关的数据统计显示,女性在怀孕初期如果采取侧卧或仰卧的睡姿,有利于受精卵着床。所以要想提高受孕几率的话,在怀孕初期不妨选择这两种睡姿。
怀孕期间,准妈妈睡觉时的注意事项有哪些?
1、出现头晕
根据有关医生的建议,孕妇的饮食可以一天分成多次,也可以采取少食多餐的方式,尽量不要让空腹状态过久。如果有事情需要外出的话,可以随身携带一些饼干之类的食物,如果自己有饥饿的现象,应该及时填充食物。
有些孕妈在怀孕初期的时候,经常会出现头晕的现象,这可能和自身血糖过低有一定的关系。
随着胎儿的生长发育,也会吸收孕妈摄入的营养物质,进而会造成孕妈容易出现低血糖,所以孕妈在平时外出的时候,一定要随身携带健康的小零食。
2、出现感冒
女性在怀孕以后,体质和孕前没法比,孕妈在怀孕期间自身的免疫力特别的差,如果稍不注意的话,就容易出现感冒问题。
此时孕妈可以适当的喝一些热水或姜汤,如果感觉到鼻塞的话,也可以用热毛巾捂一下,如果感冒症状比较严重的话,应该在医生的建议下服用有关药物。
孕妈在孕期的时候一定要注意做好保暖工作,尤其是冬天,天气特别的寒冷,如果出门的话一定要做好保暖以及防护措施。而且冬天天气特别的干燥,平时一定要注意好开窗通风,提高室内湿度。而到了夏天的时候,天气特别的炎热,作为孕妈应该少吹空调,多注意补充水分。
3、出现拉肚子
如果孕妇出现拉肚子的话,会容易出现早产以及流产的问题,所以不要乱吃东西,而拉肚子可能是由于电解质以及水分流失过多造成的,可以先给孕妇进行补液,也可以吃一些利于消化的稀饭,如果拉肚子的现象不是特别严重的话,适当地空空肚子就可以。
在输液的同时,也应该观察胎儿的情况,一定要及时查看,有没有早产或流产的征兆。如果发现胎儿有异常的话,一定要及时就医。
结语:女性在孕期的时候,对于生活的方方面面都要格外重视,尤其是衣食住行。而在选择睡姿方面,不同阶段的睡姿也是不一样的,但是尽量可以选择左侧卧睡姿,因为这种睡姿可以加快孕妈体内的血液循环,有利于胎儿的生长发育。