案例
江西一位大姐最近这段时间也是经常会感觉到腰酸背痛，并且回到家以后也是会瘫坐在沙发上，一动都不想动，并且晚上在睡觉的时候也经常会出现失眠的情况，而且一翻身就会感觉自己的胳膊和腿非常的疼痛。
由于这种情况也已经严重影响到他的正常生活和工作，他也是来到了医院进行检查，经过检查之后，医生告诉他他患上了骨质疏松。
听到这里也是让这位大姐感到非常的焦虑，不知是什么原因才导致她患上了骨质疏松，而且这位大姐也知道，骨质疏松是一种非常严重的疾病，如果在平时不好好调理的话，稍有不慎就很有可能会导致骨折问题的出现，对身体健康会造成严重的影响，甚至会影响到正常的生活和工作。
他回到家中之后也是开始寻找各种各样的能够养狗方式，想要通过一些方式来增强他的巩义度，通过一段时间的养护之后，他的身体确实有了明显的好转。
可能对于一些年纪比较小的人而言，他们并不是特别的关注骨骼的健康，但是人一旦进入到了衰老期我们身体当中的各项器官就开始逐渐出现走下坡路的情况，并且骨质疏松问题的出现也是非常常见的。
在生活当中一些人经常会出现腰酸背痛腿抽筋的情况，就像这位大姐一样，由于进入到更年期，她骨骼内的钙质流失也是非常的多，如果长时间体内钙质流失过多得不到改善的话，那么就会增加患骨质疏松的风险，对于身体健康会造成影响。
这位大姐也是凭借自己的努力让骨密度恢复到了正常值，她到底是选择用了什么样的方法呢？不妨一起来了解一下这位大姐是用什么样的方法才让她的骨密度恢复正常的吧。
骨密度到底是什么？
通俗来讲，骨密度指的是人体骨头内的骨质密度，当骨质硬度出现走下坡路的情况，那么也是很容易会增加患骨质疏松的几率。
出现时我们在显微镜下观察，也是会发现骨头当中会呈现出蜂窝状，而且也非常容易会出现骨折的问题，正常情况下，我们的骨密度也应该是非常紧密排列在一起的，并且能够支撑我们身体的正常行动。
一旦出现骨密度下降，那么在这时候我们的骨骼就无法支撑我们身体的重量，而且随时可能会出现摔倒的现象，而且会导致骨骼问题变得越来越频发。
其实这位女士在刚刚出现这种问题时，也是会强忍着工作，由于她平时工作比较繁忙，所以当身体感觉到非常劳累的时候，也是会选择回到家中，但是由于后来这种情况变得越来越严重，她也是无奈之下才来到医院进行检查的。
后来通过这位女士与朋友的聊天，我们不难发现她之所以会发生骨质疏松与她平时的饮食也有一定关系，由于平时工作的原因，她在早上的时候也是非常喜欢吃一些小青菜，而这也是引起骨质疏松的罪魁祸首，如果你也有这样的饮食习惯，那么在平时也要尽量早日改正。
52岁女性养骨半年，骨密度从-2.4到0.7，她的方法或值得借鉴
1.吃含钙量高的食物
当我们身体当中钙质流失比较快的话，也是很容易会导致骨密度下降的问题出现，那么在这时补钙也是首选的，这位女士在被确诊为骨质疏松之后，也是研究哪些食物当中含钙量相对来说比较的丰富并且为了能够补钙，这位女士也就是经常吃一些含钙量比较丰富的食物。
像生活中常见的豆腐牛奶虾皮当中的含钙量相对来说都是比较丰富的，而且常吃这种食物也是有助于为身体补钙的，正是因为这位女士在平时经常会吃这些食物，才让她的骨密度能够恢复到正常值。
2.维生素D的食物
相信大家都知道，若想让身体更好的吸收钙，那么在平时也要注意维生素D补充维生素D，而且身体当中如果出现维生素D不足的情况，那么饮食很容易会导致身体出现严重的缺钙问题，会对身体健康造成一定的影响。
其实，除了通过食补的方式可以为身体补充维生素D之外，适当的晒太阳也是有助于身体补充维生素D的，而且有助于促进我们体内阳气的升华，并且有助于改善体内钙质流失过快的现状，也有助于让你的骨密度恢复到正常值。
3.早睡早起
这位女士被确诊为骨质疏松之后，在平时她也是非常注重养成良好的生活饮食习惯的，并且坚持每天早睡早起，这样过了一段时间之后，她发现自己的骨质疏松问题确实得到了一定的缓解，这对于她的骨质恢复正常值应有帮助。
其实对于一些上了年纪的中老年朋友而言，在平时一定要多加关注自己的身体健康状况，平时腌制类的食物也要尽量少吃，除此之外养成合理的饮食生活习惯，坚持早睡早起，坚持做运动，也是有助于改善身体的不适感，同时有助于养护身体健康。
对此你还有哪些不同的见解问题，再重新去留言讨论。