导语：人到了一定年龄之后，越来越追求养生，其最主要的目标就是想要延缓衰老，看到自己儿女成家立业，最终达到长命百岁的理想，其实这种理想并不难实现，尤其是在饮食上多加注意，因为人到了一定年龄之后，肠胃变得衰弱，那么就在饮食方面加改变才有利于身体健康发展，尤其是在早餐上的摄入，毕竟一日之计在于晨，有时候早上的一顿饭可能会补充上午的能量需求，今天让我们开音响，为什么上海人均寿命如此高，是否与早餐有着密切的关系呢？
据调查，上海人均寿命达到了83.5岁，而且马上就要超过了日本人均寿命84岁，相信这个数据还是非常惊人的，大家都知道，随着我国老龄化不断加重很多老年人的寿命也是有了不断的调整。
当然，很多人也是产生了一种怀疑，上海是属于一种比较生活工作压力很大的，快节奏的生活为什么还会有着如此高的寿命？通过调查，原来离不开他们的早餐习惯，所以接下来让我们一起走进上海早餐的摄入都有哪些呢，看完之后，可能你就明白其中的道理。
上海人寿命或反超日本人寿命？看看当地的早餐习惯，你就知道了
1、粗粮食物的摄入
这里指的粗粮食物基本都是面包，日本人早才有一个很大的习惯，就是里面包为自己的主食，并且他其中含有丰富的膳食纤维，相比较而言热量很低，并且他的饱腹感很强。
然而北方人大多数早上都喜欢吃一些面食为主的食物：面条、包子、馅饼、油条、馒头，大家可以发现其中的馅饼、油条几乎都是油炸食品，如果长期吃这种食物，还不利于身体健康发展。
那么与伤害的饮食习惯相比较，没有对于油炸食物的摄入，并且多吃一些粗粮类食物，这样就会减少对体内热量的摄入，不会加重肝脏的负担，不仅起到减肥的效果，还有利于身体健康发展，不知道你是否学会了呢？
2、早茶必不可少
相信很多人去上海旅游或者出差的话，你会发现当地会有很多茶餐厅，并且都是属于早茶，那么上海人在早上有着喝早茶的习惯，非常满足当地人的饮食习惯。
可想而知，在早上喝一杯茶，是可以及时清理掉体内的有毒物质，有利于身体健康发展，那么更有利于提神醒脑，有助于提高一天的工作效率，并且它还有着解腻的效果，对于人体的健康发展非常重要，那么注意这里的早茶指的就是比较清淡，并不是浓茶。
3、营养汤的摄入
可能大多数人在吃早餐的同时会选择喝一碗粥，那么对于上海当地人来说，每天他们会喝一碗营养汤，一直到营养汤大部分都是新鲜的蔬菜、肉类在一起慢慢熬制出来的，有利于补充一天的营养价值。
并且这种食物都非常的清淡可口，和大众朋友的口味，并且留着适合老年人和年轻人的口味，可想而知，对于身体健康到底有多重视？
另外，上海人的饮食习惯还有一个非常重要的一点，无论是时间多么紧迫，都会选择细嚼慢咽的好习惯，这个现象也是有利于延缓衰老，因为细嚼慢咽的同时，有利于肠胃消化功能的正常运输，起到了保护肠胃的作用。
而大多数城市的为了上班，不得不慌慌忙忙的吃两口饭，并且吃的非常的快，那么这个现象的发生，不利于肠胃健康的发展，因为肠胃也难以接受太快的速度，时间一长，你的肠胃就出现衰老症状，所以说无论生活在忙碌，也是习惯最重要。
另外大家也都知道，上海市是一个繁华的城市，很多人也是挤破了头都想要在上海有一个自己的家，就算是每天睡地下室，也感到心满意足。
其实上海的医疗设备、设施都非常的容易满足当地人的需求，并且政策措施都非常的积极，老年人也很配合，并且生活得还算非常的惬意，而且对于美好的生活有着非常大的向往，每一个人的心态都比较重要，一个良好的心态，也是有利于身体健康发展的。
结语：通过对于上海人每天吃早餐的习惯，不知道大家有怎样的想法呢？为了健康，也要多加学习，就算再忙也要吃早餐，早餐的营养价值也是很高的，不能忽视它的重要性。