提到脑出血、高血压,几乎很少人能把这两个词联系到一起,然而事实是它们亲密无间。

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还有大家不要认为老年人才会患上脑出血,错!如今随着生活的改变,脑出血不再是老人会患上的疾病,还是年轻人甚至是中青年要注意的疾病。

尤其是自身有不良的生活习惯,包括熬夜、吸烟、喝酒、吃重口味食物等,在促进血压升高的同时,血管弹性变差、逐渐硬化后,进而成为脑出血的诱发因素。

这也是在告诉大家:无论多大年龄,都要注意高血压以及脑出血。科学已证实:脑出血是高血压的直接因素,但有些人也想不明白,为什么高血压患脑出血的越来越多?

首先,大家要先了解自己的血压,家里最好自备个血压测量仪,每隔一段时间测量一下,既能更好地预防血压,还是早发现高血压的重要途径。

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当测量结果不在《中国高血压诊治指南》的标准范围内,超出会等于140/90mmHg,在我国已经是高血压的标准,需及时控制改善生活,或许还能越早稳定血压,避免血压持续升高诱发脑出血。

其次,诸如脑出血的征兆都要警惕,如明显的头晕头痛、意识障碍、看不见前方、喝水障碍等,要提早做好准备,去医院或者是拨打120,一旦是突发性的,还可能危及生命。最后,就要说到如何通过改善不良的生活习惯进而控制住病情,大家不要看都是小事,要想全都做到没有那么简单。

包括不用力排便,每个人都有自己的排便习惯,但无论早晚都不要用力排便,保证大便可以顺利排出,要知道突然用力会直接升高血压;远离烟酒,烟酒是威胁血管健康最重要的因素,对患有高血压的人群,应该滴酒不沾,即使是二手烟都要少接触;

适量运动,调查发现:每周运动一次,每次30分钟可降低3mmHg;控制好情绪,无论大哭大笑,亦或者是长期的消极情绪,都可能带来血压的波动,对预防脑出血不利;

不要过于贪凉:特别在三伏天,有些人每天都待在空调房内不出门,若室内外温差较大,随着室内微生物滋生,加上冷空气长期对血管的刺激,造成血管收缩,进而增加心脑血管疾病的发生危险;

保证休息:每天睡够7~9个小时,午休可以10~20分钟,可帮机体更好地休整,避免因睡眠不足造成的疾病。