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闺蜜组团健身,一个比一个迷人,网友:羡慕

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阿联健身塑形 2021-07-24 09:33

虽然大多数人健身还是自己一个人,但是却并不是说所有健身的朋友都是独自一人。比如,有的人会拉着自己的同事,有的人会拉着自己的好友。

自己一个人去健身未免有点儿太过于孤单了,几个人做着伴儿反而时间会快一点。女生不是自己去健身,就是拉着自己的男朋友或者拉着自己的好闺蜜去健身。

比如,我们今天介绍的就是闺蜜组团健身。这俩人的身材一个比一个好,一个比一个迷人,网友看了之后纷纷表示羡慕。

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闺蜜俩人健身一来是为了督促彼此,二来是因为打发时间。这俩人的身材是每一个都非常不错,任谁看了都十分羡慕。

标准的S型身材,每日必做力量训练,通过长时间的力量训练让身材变得十分紧致,而且曲线感也是十分突出。

每日必做100个深蹲训练这是最基本的,除了深蹲训练之外还有一些其他的臀腿训练,基本上每个周会进行三到四次的臀腿练习。

有氧训练也是必不可少的,目的就是控制的自己的体脂率水平。每次有氧运动基本上最少是半个小时,有的时候会达到1个小时。

通过健身,这两个人现在已经成为了健身房里的宠儿,而且身边总会有男性朋友不断来搭讪。毕竟,这样身材的女生,谁不喜欢呢?

小编也是羡慕这样的身材,也希望自己未来女友也能拥有这样的身材,带出去也是很有面子。当然,你得先自己身材好,才能有资格要求别人身材如何。

下面我们介绍几个男女都能练习的动作,每日拿出一个小时的时间,坚持6个月,让你收获不一样的自己。

第一个动作——俯卧撑。男性朋友可以做标准俯卧撑、立俯卧撑、单手俯卧撑等等,女性朋友可以做标准俯卧撑、跪姿俯卧撑。

无论是哪一种形式的俯卧撑,最为主要的目的就是锻炼胸大肌,还得需要注意练习的个数,一般每天三组,每组15到18个。

第二个动作——深蹲。男性朋友可以进行大重量的负重深蹲训练,女性朋友可以从标准俯卧撑开始。深蹲无论是对于男性朋友而言,还是对于女性朋友来说,都是非常棒的臀腿训练。

通过深蹲训练,能够帮助男性朋友促进睾酮素的分泌,提升男人魅力。女人通过练习深蹲练习,能够让臀部饱满,练出苹果臀。

第三个动作——卷腹。卷腹训练是锻炼腹肌、马甲线,女性朋友对马甲线比较痴迷,还喜欢拥有腹肌的男性。

男人拥有腹肌是能够增加自己的魅力值的,魅力这东西不单单是你长得帅而已,还得身材要好,最好就是穿衣显瘦、脱衣有肉。

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