虽然说现在的生活条件变好了很多，但是这让很多人在日常的生活中都面对着非常大的压力，特别是对于那些刚刚结婚的年轻夫妻来说，不仅要面对着工作的巨大压力，还必须要在日常的生活中面对着家庭的压力，在很多时候都会让一些年轻人非常喘不过气。
再加上现在智能手机的问世，让很多年轻人在睡觉的时候都没有养成良好的睡眠习惯，把熬夜当成了一种消遣的方式。
医生在这里告诉大家，熬夜这种习惯是非常不好的，如果长期下来会对我们的身体造成很严重的伤害，虽然这些伤害在短期当中看不出来什么，但是长期下来务必会影响到我们身体当中的指标。
而还有一部分人在日常的生活中也是熬夜，但是他们熬夜的方式是不同的，熬夜的原因也会大有不同，这些人群就是所谓的失眠、睡眠质量不佳的人群。
当一个人出现失眠以后，会严重的影响到睡眠质量以及白天的工作能力，这就会导致一个人在白天的时候看起来非常浑浑噩噩，那么对于经常失眠的人群来说，除了吃安眠药以外，还会有着其他的调理方法吗？其实是有的，医生在这里给大家来分享一下。
经常失眠睡不好？教你3个解决失眠的小妙招，一觉睡到自然醒！
妙招一：睡觉之前轻轻按揉大椎穴
其实对于大部分失眠的人群来说，失眠的主要原因就是因为大脑依旧处在一种运转的状态下，而导致这些的因素也会有很多。
比如说这个人正处在一种焦虑、紧张、精神压抑的状态下，就会导致大脑在晚上睡觉的时候依旧会进行飞速运转，还会思考一下白天发生过的事情。
这个时候如果想要成功地入睡，那么让大脑放松下来才是最重要的，如果想要大脑放松的话，就可以采用这种睡觉之前轻轻按揉大椎穴的方式，来让大脑得到放松就可以得以入睡。
而这个穴位存在的位置就是我们脖子后面的位置，大家可以寻找一下这个位置，大椎穴是一个阳经气血汇聚的一个穴位，通过进行按揉就可以让大脑得到放松。
妙招二：枕头下面放上大米和茶叶
相信大家在平时并没有听说过这种方式来缓解睡眠，其实这种方式对于睡眠的确会拥有着一定的好处。
这里面的主要原因就是因为，茶叶以及大米自身都会拥有着一定的香味，这种香味被我们吸进人体以后会达到一种效果。
这种效果格可以让我们身体当中的各部位安静下来，包括大脑也会得到放松，这个时候进行睡眠的话会更加容易也不会让我们经常出现做梦的现象。
妙招三：开窗通风
相信大家都听说过这样一句话叫做“开窗睡觉，一觉都香”，在这种说法当中也会拥有着一定的道理，不管是对于寒冷的冬天来讲，还是对于炎热的夏天来说，都可以把窗户打开进行睡觉。
因为当我们的窗户关闭以后，我们睡觉的空间就会处在一种密封的空间当中，在这个空间里所含有的氧气会很少，在这个空间里的空气质量也会差很多，这就会导致身体工作能力大大加重。
所以说开窗通风的话，就会让身体得到更好地放松吸收更好的空气，让睡眠变得更好。
对于睡眠质量不佳或失眠的人群来说，可以尝试一下这三个小妙招，或许会对你有着一定的帮助。