导语：每个人在吃饭的时候基本都会遵循“早餐要吃好，中餐要吃饱，晚餐要吃少”，这样的饮食规律，从这句俗语当中，我们可以清晰地看到，早餐对于一个人来说特别的重要。
南方和北方人们的地理环境不同，早餐的习惯也不一样，比如南方人早餐喜欢吃肠粉，北方人喜欢吃面条。
哪一种早餐经常吃，对身体健康有利？哪一种早餐经常吃对身体有害呢？
现在很多年轻人的工作压力非常大，基本上天天熬夜，早上起床自己做一顿早餐，简直是一种奢望，基本上早餐怎么吃简单怎么来，一般大部分人会去早餐店买一些包子或是现成的早餐，这样又方便又实惠，还省去了自己动手的时间。
但是有些早餐如果经常吃，反而对身体会造成有害的影响，到底是哪些早餐呢？一起来详细了解一下。
提倡大家尽量少吃的几种早餐，鸡蛋上榜，建议了解一下
1、油条
在北方，油条深受中老年人的追捧，特别是油条搭配豆浆，两者边吃边喝，既健康又营养，从饮食健康来说，这样的搭配显然是不健康的。
油条看起来金灿灿的，其实都是放在油锅里炸的，这也让很多油条摄入大量的油脂，早上刚刚起床，人体还没有彻底睡醒，如果吃非常油腻的食物，容易让我们的体型越吃越胖，不利于血脂稳定。
因为刚刚起床，肠胃的消化能力还特别的脆弱，贸然的吃一些太油腻的食物，反而会增加身体的代谢压力，影响肠胃的正常运转。
2、鸡蛋
99%以上的人觉得鸡蛋是一种富含营养的养生食物，是因为鸡蛋里面含有的蛋白质以及卵磷脂很容易被人体消化吸收，早上起床吃一个鸡蛋可以补充能量，让我们的学习和工作充满活力。
不过现在很多年轻人喜欢学网上的美食博主，自己在家做一些溏心蛋，看着极好看，营养又丰富。
其实并不然，如果鸡蛋没有彻底煮熟，其内部的寄生虫和细菌无法被彻底消灭，经常吃这样的鸡蛋，反而会造成腹痛腹泻的问题。
虽然鸡蛋的营养成分丰富，但不要一次性吃得太多，尽量吃水煮蛋而不是吃糖心蛋和煎蛋，因为不健康的吃法，反而会让鸡蛋的油脂迅速增加。
3、路边摊
现在很多年轻人图方便，经常在上班的路上买一些路边摊，随便买点早餐将就着吃，但是这样的饮食习惯对身体会产生巨大的危害。
首先路边摊摆在路边，风吹日晒，来往的车辆，刮过的灰尘全都会漂浮在食物上，另外我们无法保证商家所用的食材是否新鲜，万一过期变质，我们吃完后可能会造成拉肚子和食物中毒的情况。
4、牛奶面包
现在很多年轻人早餐特别讲究，喜欢喝牛奶吃面包，他们觉得这样的吃法很潮流，很精致。
他们认为牛奶是一种富含营养的饮品，面包同样含有大量的膳食纤维，两者搭配在一起肯定会越吃越健康。
“梦想很丰满，现实很骨感”，两者搭配在一起并不能够让我们越吃越健康，因为面包在制作的过程当中，很多不良的商家会放入大量的防腐剂和调味剂，经常吃这种垃圾食品，只会让我们的身材越吃越胖，越吃越不健康。