随着年龄的不断增强，身体的很多器官也会出现一定程度的老化问题，而对于中老年人来说，也更容易患上一些慢性疾病，影响自己的健康。
如果想要保持健康的身体，从平时的点点滴滴入手是非常关键的，尤其是在日常饮食方面一定要做好营养搭配，来为身体补充需要的营养物质，还能为身体提供需要的能量，增强身体的抵抗力以及免疫力。
很多老年人会害怕，如果自己经常吃一些肉类食物的话，会不会患上心血管疾病，其实对于中老年人来说并不能坚持吃素，因为不吃肉的话，可能会引起缺铁性贫血的问题，也会令身体的抵抗力慢慢下降。
长时间不吃肉的话，身体会出现什么样的变化呢？
1、营养不良
长时间不吃肉类食物会令胃酸以及消化酶的分泌减少，而味觉能力也会出现大幅度的下降，甚至会令人出现食欲不振，没有胃口的问题。身体也会遇到营养不良的情况，所以大家一定要注意一下。
2、缺铁性贫血
，而味觉能力也会出现大幅度的下降，甚至会令人出现食欲不振，没有胃口的问题。身体也会遇到营养不良的情况，所以大家一定要注意一下。
铁元素是身体中非常重要的一种微量元素，虽然很多素食中也会含有铁元素，但数量并不多，仅仅保持在3%左右，如果想要为身体补充需要的铁元素的话，就是主要通过肉类食物来进行获取。
肉类食物中铁元素的含量是比较高的，甚至可能达到20%左右，适当的多吃一些肉类食物，才能有效避免缺铁性贫血的发生，所以大家千万不要只吃素食。
3、加速衰老
长时间不吃肉类食物会加速身体的衰老，这主要是因为身体没有充足的营养物质，抵抗力就会大大下降，而且也经常会出现一些皮肤炎症问题，如果想要避免这类情况的话，就一定要适当的吃一些肉类食物。
4、便秘
对于中老年人来说，肠胃功能很容易出现下降的问题，随时就会出现便秘的情况，而如果不吃肉的话，便秘问题还会更加严重。
所以大家一定要在日常饮食中，适当的添加一些肉类食物，因为肉类食物中含有一定的油脂成分，可以起到润滑肠道的作用，还能促进肠胃蠕动，帮助身体排出垃圾毒素。
建议：过了50岁后，2种肉不妨多吃
1、鱼肉
鱼肉的营养价值是非常高的，鱼肉中含有丰富的蛋白质以及氨基酸，并且鱼肉的热量也比较低，适当的多吃一些鱼肉，可以为身体补充需要的营养物质，还能为身体的运转提供能量。
专家在经过研究之后发现，适当的吃鱼肉还能延长寿命，鱼肉中的一种特殊物质会令人的死亡率降低27%左右。
除此之外，鱼肉对皮肤也会有很好的保养作用，可以起到调节油脂分泌，有利于保护皮肤胶原蛋白，防止皮肤出现皱纹松弛的问题。
不过大家要注意，有一些烹饪方式会令鱼肉的热量以及油脂含量大大增加，所以大家还是要以清淡为主，避免少吃水煮鱼类的食物。
2、牛肉
如果是很多朋友喜欢吃的一种食物，而牛肉的营养价值也是非常高的，适当的多吃一些牛肉可以提高身体的免疫力，还能预防贫血，加速身体的新陈代谢能力，有效帮助燃烧脂肪。
牛肉中含有非常丰富的b族维生素，对于人体的代谢可以起到积极的作用，并且还能达到消除疲劳的效果。牛肉还含有丰富的血红素铁，并且吸收率也比较高，所以经常吃牛肉的话，可以起到预防缺铁性贫血的效果。
不过对于肾脏功能障碍的人来说，应该控制牛肉的摄入量，不然会令身体摄入过多的蛋白质，增加肾脏的负担，带来不必要的负面作用。
身体是革命的本钱，大家在平时一定要注意起来，养成良好的生活习惯以及饮食习惯，平时的饮食尽量以清淡为主，少吃油炸红烧类的食物，减少油脂的数量，避免出现摄入过多油脂引起心血管健康问题。
平时也要多做一些运动锻炼，坚持运动锻炼，可以提高身体的抵抗力，也能提高身体的含氧量以及肌肉含量，帮助身体排出垃圾毒素，在一开始的时候，大家可以先从简单的运动做起，比如每天散散步或者慢跑，坚持下去之后就会有意想不到的收获。
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