导语：“一天一个苹果，疾病远离我”，这句话流传至今肯定有一定的道理，苹果几乎是人一生中吃过最多的一类水果，深受男女老少的喜爱，价格亲民，一年四季都能在超市中见到苹果的身影。
苹果中含有丰富的维生素以及各种微量元素，每天吃一个苹果能够增强人体免疫力，远离疾病的侵袭。
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坚持每天早晨吃空腹吃一个苹果，这四大好处或许“不请自来”
保护牙齿
每天早晨空腹吃一个苹果能够滋润肠道，帮助排出宿便，苹果中含有大量的水分，能够及时为人体补水，增强饱腹感，减少正餐的摄入量。
苹果中含有的果酸以及有机酸能够保护牙齿，帮助清除口腔内滋生的细菌，预防蛀牙。
补充能量
人体经过一晚上的睡眠之后已经处于极度缺乏能量的状态，早晨起床之后要想为人体补充能量，可以空腹吃一个苹果，苹果中含有丰富的糖分，这些糖分能够被肠胃快速的吸收，为人体及时补充能量，将苹果对人体的好处发挥到最大。
养护心脏
苹果中的营养物质能够稀释血液，降低血液浓度和血液中的胆固醇含量，对预防心脑血管疾病有很好的功效。
苹果中含有的硼元素可以保护心脏，降低脑血管疾病出现的概率，根据研究发现，苹果有强心剂的作用，早晨空腹吃一个苹果可以养护心脏。
美容养颜
早晨空腹吃苹果能够延缓衰老，苹果中含有丰富的水分以及各种微量元素，对皮肤有很好的滋养作用，苹果中含有的黄酮类化合物有很强的抗氧化作用，帮助清除体内的氧自由基，早晨空腹吃苹果能够美容养颜，抗衰老。
保护肝胆
如今很多人的肝脏出现了一些问题，肝脏病变越来越常见，胆结石的出现和日常生活中不良的生活习惯、饮食习惯有着密不可分的关系，
早晨空腹吃一颗苹果，苹果中含有的半乳糖醛酸能够帮助排出体内的垃圾和毒素，减轻肝脏的排毒负担，预防胆结石的出现。
减肥
苹果的热量极低，减肥期间可以在早晨空腹吃一个苹果，增加饱腹感，两餐之间也可以吃苹果，早上空腹吃苹果能够减少对早餐的摄入量，燃烧体内多余的脂肪，从而帮助减肥瘦身。
苹果不能代替正餐，导致女性出现月经不规则或者停经现象，内分泌失调，脱发，吃苹果多了伤脾胃，引起胃痛、胃胀等。
02
吃苹果的注意事项
苹果不能和海鲜同吃
苹果和海鲜单独吃都能够为人体提供营养，但是两者同时吃会在人体内产生化学反应，破坏两者之间的营养成分，影响肠胃对两者的营养吸收，造成消化不良，刺激胃黏膜，影响肠胃蠕动，加重消化系统的负担。
晚上不吃苹果
许多人喜欢在晚饭后，或者晚上饿的时候吃上一个苹果，其实在饭后吃苹果是不利于消化的，并且晚上吃苹果对身体是没有任何益处的，因为在晚上苹果是难以被消化的，适合吃苹果的时间是在早上。
不吃蜡苹果
有些黑心水果商为了让苹果长得更大更红，会在苹果的生长过程中注射大量的催熟剂和催红剂，甚至给苹果打上一层厚厚的蜡，让这些苹果在售卖的时候看起来非常新鲜，有食欲，吸引消费者来购买。
让消费者觉得这些苹果质量好，由此提高价格，其实这些水果都含有一定的毒素，吃了以后会加重肝脏的排毒负担，影响身体健康。
饭后不要立即吃水果
饭前空腹吃一个水果能够为人体补充能量，但是饭后不应该立刻吃水果，人吃饱饭之后胃已经处于负荷状态，如果在饭后立刻吃苹果会加重肠胃的蠕动负担，导致消化不良，引发肠胃疾病，尽量在饭后两个小时左右吃，也可以在两餐之间吃。
吃苹果要削皮
在商场或者是市场购买回来的苹果最好削皮后再吃，苹果在生长的过程中不免会遭受各种病虫害，果农向果树喷洒农药，表皮沾染农药的苹果被人体吃了之后会影响身体健康。
苹果核不能吃
苹果虽然营养丰富，但是它的果核确实有一定毒素的，含有一种叫做氢氰酸的物质，会导致头晕、呼吸困难等症状，建议吃水果的时候不要吃果核。
结束语：大家还知道平时吃苹果对身体有什么好处吗？欢迎在下方留言分享。