茶文化在我们国家源远流长，而且淡茶水也被誉为三大健康饮品之一，也就是说如果我们每天适量喝一些淡茶水，对身体健康是有利的。
常喝茶有益身心健康，首先是因为能够为身体补充水分，水是生命之源，每天都要记得多给身体补水。其次是茶叶中含有不少的营养成分，比如茶多糖、茶儿素、茶多酚、生物碱等，这些都具有抗氧化作用。
相关研究表明，抗氧化成分对于老人保健的好处比较多，尤其有益于清除血流垃圾，抵抗血管老化，老年人每天适量饮茶，能够延年益寿。
既然喝茶对身体好，那就可以随意喝吗？不是！其实，下面的几种茶，就要尽量少喝：
第一种是头道茶
懂品茶的人都知道，在泡茶的时候，有“洗茶”这个说法，而这也就是头道茶，而这个水应该是要倒掉的。可有的人觉得有些浪费，舍不得倒，这是不对的。
因为茶叶在制作过程中，表面会吸附到一些杂质，比如灰尘、小细菌等，所以想要喝茶对身体产生益处，就要将头道茶倒掉。
第二种是隔夜茶
喝茶尽量要随泡随喝，只要待茶到温热的时候就可以开喝，这时候的茶叶香味浓，口感微甜，是正好喝的时候。如果茶水隔夜了就最好别喝了。
首先隔了夜的茶水，口感已经很差了，根本品不出茶香味，其次因为放置了一夜，茶里面的维生素、茶多酚、茶多糖等营养元素都有所减少，已经基本失去了它的营养价值。另外，茶水放一夜，尤其在炎热的夏天，容易滋生细菌，喝这样的茶水是不利于健康的。
第三种是浓茶
浓茶就是说茶叶比较多而水比较少，这样泡出来的茶，茶的味道相当浓郁，口感有些苦涩，但有一部分人就喜欢喝浓茶。但我们所说的喝茶对身体好，有一个前提那就是要淡茶水。
浓茶不仅口感要差一些，而且它所含的咖啡因成分会很高，有提神的效果，所以喝太多浓茶会使人过度兴奋，从而加大心脏和肾脏的负担，不利于身体健康。
第四种烫口茶
茶叶一般要经过沸水冲泡，这样冲泡出来的茶水，味道香口感好。不过，茶不是越热越好喝。
如果经常喝烫口茶，会损伤到口腔黏膜和胃黏膜，尤其口腔黏膜比较薄的朋友，吃东西一定不能够太烫了。
那么问题又来了，现在正值高温的夏天，又该选什么茶呢？
其实夏天喝茶消暑，是很养生的做法，至于喝什么茶，根据自己平时的喜好就可以。如果平常没有品茶的习惯，还没有形成自己的喜好的话，那我给你2个建议：
1、体质较热的人（就是经常觉得手脚很热，容易上火）可以在夏天常喝绿茶。因为绿茶性寒，而夏天天气炎热，本身又是热性体质，这时候喝点淡淡的绿茶水，能够以寒清热，消暑去火，让人感觉倍感清爽。
2、寒性体质的人（也就是总感觉手脚冰凉的人，冬天睡不热夏天吹空调就发冷）可以选择红糖姜枣茶。因为红糖、姜、大枣、桂圆等物都是热性食物，通过这些食材的热性，能够活血化瘀、健脾暖胃，让身子慢慢热起来。
此外，在夏天，经常喝冰镇饮料，长时间吹冷空调的人，对脾胃也有一定的损伤，还容易将寒气带入身体，所以，也需要一些热性食物来进行调理。这时候也可以经常准备红糖、生姜、大枣等物一起泡水喝。
最后，提醒大家，有三个时期不建议饮茶，要记在心里：
◎服药期间：茶叶中的成分可能与药物成分发生反应，会影响药效，不利于病情的恢复。
◎空腹的时候：清晨空腹喝茶容易让人头昏心慌，还可能刺激肠胃，对身体健康无益。
◎女性在哺乳期：如果哺乳期喝多了浓茶，会让宝宝吸收到咖啡碱，对宝宝发育或有一定的影响，另外浓茶还可能影响乳汁分泌，导致妈妈的奶水减少。
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