打开

一天中,这个时间最容易长胖?做错这2点,可能会让你越减越肥

subtitle
健身教学王子 2021-07-23 17:17

随着社会的发展,人们生活水平得到了明显的提高,但是却有不少人受到了亚健康的威胁,尤其是肥胖体质更容易引起多种并发症,伤害我们的身体健康。

打开网易新闻 查看更多图片

在这个以瘦为美的年代,越来越多的人都开始注重自己的身材,肥胖不仅影响到我们的身体健康,也不利于形象的管理,这也导致着健身减肥已经成为了现在最热门的话题。

一天当中什么时间最容易变胖?肯定会有很多朋友说晚上,因为晚上不怎么运动,吃完晚饭,不是坐着就是躺着这种情况下很容易长胖。

有很多人怕长胖,所以想吃不敢吃,想动不敢动,相信这两个谣言会让你越减越肥

1、晚上运动等于慢性“自杀”?

相信有很多朋友都听过这句话,但是说这句话的人肯定晚上不需要上班,每天朝九晚五的工作,是大家羡慕嫉妒恨的时间表。

他们觉得晚上运动伤元气,很多人觉得这违背了日出而作日落而息的概念,虽然说早起运动能让你变得更加的神清气爽,但是也并不意味着晚上就不适合运动。

在吃完晚饭,进行一些舒缓的运动,比如说散步能够加快体内食物的消化对于睡眠也有着很好的帮助。

2、不吃晚饭可以减肥?

对于一些想要减肥的人群来说,都会通过节食的方式让体重下降,虽然这种方式减肥效果明显,但是对我们的身体也是有坏处的。

也有些人为了减肥认为“过午不食”对身体有好处,其实这种不吃晚饭的坏习惯也是不可取的。

不吃晚餐虽然可以减少热量摄入,但是三餐热量摄入固定的前提下,不吃任何一餐可以归类为节食,可以暂时减肥但极易反弹。

因为人体的体重不仅仅是由脂肪来控制的,还有水分,很有可能你减掉的那点儿体重就是减掉了身体内部的水分,这样不仅能够使皮肤下垂,而且略显老态。

最后建议大家在减肥的时候建议规律三餐,如果不吃任何一餐,比如说晚餐要等到第二天早上才吃的话,反而会增加暴饮暴食的风险,不利于我们的减肥效果。

如果不想长胖,那么三餐要吃七八分饱不要吃太撑,以清淡为主,多吃一些新鲜的水果蔬菜,对于高热量高脂肪的食物避免摄入。

除了在控制饮食之外,可以选择一项适合自己的健身运动,比如说跑步,瑜伽或者是普拉提都是有氧运动,可以根据自身的情况和时间来合理安排。

结语在有氧运动和无氧运动的结合之下,会让你的体重慢慢下降,从而让身材更加的精致,成为人群当中一道亮丽的风景线。

特别声明:本文为网易自媒体平台“网易号”作者上传并发布,仅代表该作者观点。网易仅提供信息发布平台。
12赞
大家都在看打开应用 查看全部
网易热搜每30分钟更新
打开应用 查看全部
打开