最近的王女士看着家里的一堆奶粉和牛奶，她不知道自己到底该怎么办。王女士今年51岁，前几年的时候就绝经了，现在处于围绝经期，也就是更年期。对于更年期的保养王女士十分上心，专业人士说更年期女性患骨质疏松的风险较高，所以建议她多补钙。对此不爱喝牛奶的王女士每天坚持一杯牛奶，还经常喝中老年人奶粉，本以为骨量会噌噌噌长，结果经过双能x检查后，发现自己骨量不升反降，还存在骨质疏松的风险，这奶是白喝了？
牛奶到底补钙吗？
可以肯定的是，奶制品是补钙的，而且医生也十分推荐大家喝牛奶补钙，不仅钙量丰富，而且还含有大量其他的营养，对身体大有益处。但是单纯仅靠喝牛奶、吃钙片不一定能对抗骨质疏松的，而且你有可能正在做无用功，如果你是这样想的，那你的奶确实白喝了。
为什么会这样呢？
因为我们的骨骼中的骨量处于动态平衡，骨骼中有两种下细胞，一种是成骨细胞，一种是破骨细胞，一个拆（拆掉旧的骨量），一个补（利用成骨的原理给骨骼补充骨量），新旧交替来维持骨量平衡。但是随着年龄的增长，成骨细胞的活性明显降低，尤其是更年期的女性，由于雌激素的影响导致钙质流失严重，而且雌激素下降后会大大提高破骨细胞的活性。
年龄越大，破骨细胞的活性仍是不减，就像一只好动的、爱拆家的哈士奇，不停对我们的骨量进行破坏，就像一个游泳池，当进水量远远低于出水量，很快水池就干涸了，骨量同理。而单纯补钙是无法弥补成骨细胞所带来的作用，因此骨质疏松的风险较大。
对于更年期女性的补钙，医生给出这样的建议——
钙很关键，但维生素D、维生素K、镁等营养素也是必需，好比一根筷子很容易就折断，而一把筷子不行，在这些营养素的齐力协调下能很好地对抗破骨细胞，进而给骨骼慢慢补充钙质、强化骨骼，降低骨质疏松的风险。除了维生素D，其他营养通过合理膳食就能补充，而大家想要补充维生素D，除了多晒晒太阳之外，建议使用维生素D补剂，比如维生素D钙片、维生素D奶粉等，或者在医生指导下服用鱼肝油、维生素滴剂等。
采用激素代替疗法，前面介绍了激素对骨量的影响，所以补充激素也是一个好办法。不要看到激素就觉得害怕，只要你不滥用激素，合理使用就能让激素为我们好好服务，不仅可以预防骨质疏松，还能有效缓解更年期其他症状。此外若是已经确诊为骨质疏松，不要单纯靠食物来补充骨量，应该要合理用药。最后医生想要提醒各种中老年人，预防骨质疏松的目的就是降低骨折风险，因为摔一跤对于中老年人来说影响很大，因此外出时、运动时、洗澡时等情况要多多注意，远离风险因素。