玉米是生活当中常见的一种食物，成熟的季节是夏季和秋季，秋季的玉米一般会直接完全成熟，然后给卖掉，对于夏季的玉米，很多农户会直接用水煮，当成普通的主食。
现在人们养生的意识越来越强，所以经常会把玉米当成主食，平时吃玉米之外，新鲜的水果也比较的受欢迎，玉米饱腹感非常的强，很多人早餐的时候就喜欢吃水煮玉米。
玉米当中所含的叶酸，维生素，蛋白质，更可以为身体提供营养成分，满足人体的食欲。
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经常吃玉米，身体或会收获3个益处，但3类人尽量别吃，建议收藏
延缓衰老
玉米营养价值非常的高，同时含有大量的维生素E，进入人体之后可以有效地延缓衰老，去除我们体内多余的自由基。
吃玉米对皮肤也有一定的抗氧化作用，预防黑色素沉淀，美容养颜。
预防心脑血管疾病
可能很多人并不知道，经常吃玉米是可以保护人体心脑血管健康的，玉米当中含有丰富的不饱和脂肪酸维生素和微量元素。
尤其是里边的不饱和脂肪酸，含亚油酸的量竟然达到了60%，经常吃玉米可以有效地降低人体血液当中的胆固醇含量，预防血管堵塞，降低患心脑血管疾病的概率，
帮助减肥
玉米所含的热量非常的低，想要减肥瘦身的人，在生活当中可以多吃玉米。
玉米中的膳食纤维含量非常的高，可以增强人体饱腹感，促进肠胃蠕动，燃烧脂肪的同时，排出体内更多的毒素，缓解了便秘。
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但几类人尽量别吃，建议收藏
老年人和小孩
如果家里有老人和孩子，虽然玉米好吃，但是也要少吃，年龄不断的增长老年人的消化器官逐渐衰退，小孩子消化系统还没有彻底发育成熟，所以这两类人群不要大量的吃玉米。
如果摄入过量会增加肠胃压力，影响肠胃对其他物质的吸收，为了健康着想最好还是少吃。
从事重体力劳动的人
玉米饱腹感很强，吃上一根玉米就可以吃饱，也可以为你的身体提供能量，但是这仅对于一些从事脑力劳动的人。
如果你从事的是体力劳动，消耗能量比较大，把玉米当正餐的话，可能无法满足身体运转的需求，这会在工作的过程当中出现低血糖，尽量适量的吃玉米，不要把它当作主食。
血糖偏高的人
高血糖患者应该也清楚，出现高血糖之后不能吃太多的甜食，除了天使之外，淀粉含量高的食物也不建议吃，因为进入人体之后会转化成糖分，被身体吸收利用，影响体内血糖。
玉米的品种有很多，并不是不可以吃玉米，而是吃玉米的时候一定要注意，挑选适合自己的品种，也不要吃太多，不要吃水果玉米或者是粘玉米，含糖量比较高。
玉米这种食物有利也有弊，整体而言对身体健康是有好处的，但是自己身体不允许，最好还是少吃甚至不吃。