跑步是一项有氧运动，越来越多的人都已经加入到了跑步的行列当中，有些人跑步是想要减肥也有一部分人想通过跑步的方式，让身体更加的健康。
经常运动的人会比久坐不动的人看上去更加的年轻健康，因为经常运动能够促进血液循环，降低心脑血管疾病的产生。
同时也能够促使沉积在体内的垃圾和毒素，随着汗液排出体外，让肌肤由内而外焕发光彩，从而达到延缓衰老燃脂瘦身的效果。
对于一些跑步的爱好者来说，跑步五公里的话需要多长时间？
这也是大家非常关心的一个问题
如果你一小时十公里的跑步速度计算的话，那么五公里的路程需要三十分钟就能够跑完，如果你以一小时五公里的跑步速度计算的话，那么五公里需要跑一个小时。
所以说，五公里需要耗时多久，主要是由你的跑步速度来决定的，一般进行跑步训练的人大多都是以慢跑为主，跑步速度一般要控制在八到十公里左右，也就是说五公里需要30到40分钟的时间就可以完成了。
坚持跑步会对我们的身体带来哪些好处？
1、心情逐渐变得乐观开朗
在这个快节奏的生活方式，大部分的年轻人处于一个压力比较大的生活环境很容易引起脾气暴躁易怒的现象，严重者还会患上抑郁的疾病。
长期跑步可以释放压力，促进身体分泌多巴胺，让你逐渐变得乐观开朗起来，也会变得更加的自信有活力。
2、身材越来越好
每天坚持跑步运动，可以消耗体内多余的热量和堆积在体内的脂肪，发胖的几率就会大大下降体脂率慢慢下降，当然你的身材也会越来越苗条，远离中年油腻的现象。
3、形象和气质都会有所提升
俗话说一胖毁所有，想要让自己的形象和气质有所提升那么就要坚持一项适合自己的运动方式，就像跑步可以促进体内废物，垃圾的排出，让皮肤更加的紧致有光泽达到延缓衰老的效果。
4、远离亚健康疾病的状态
不爱运动的人会出现腰酸背痛，大肚腩，关节硬化各种慢性疾病，而跑步锻炼可以让你提高身体的免疫力和抵抗力，赶走腰酸背痛的现象，还能够促使肠胃的蠕动让身体越来越轻松。
虽然跑步是一项比较简单的运动，但是一直坚持下去的人却很少，这项运动能够考验一个人的耐力和毅力。
很多人喜欢跑步运动，主要是他不需要购买任何的健身器材，只要穿一双舒服的鞋子，选择一块空旷的场地就可以进行运动。
不知道大家在得知坚持跑步对我们的身体有这么多的好处之后，有没有心动呢？
结语：如果你也想通过跑步的方式让身体越来越健康，达到更加年轻的状态，那么就要收起你的懒惰之心，赶紧加入跑步的行列当中吧！