导语：娱乐圈中很多明星并不是靠着颜值，也不是吃青春饭，而是凭借演技和坚韧不拔的韧劲在娱乐圈中生存下去，前一段时间“彭于晏脊椎骨突出”突然登上热搜，照片中的他满脸憔悴，双颊凹陷，与刚出道时的那个热血儿郎有着明显的对比，令人唏嘘。
彭于晏凭借“肌肉型男”的标签成为了娱乐圈中的一股清流，2002年，彭于晏出演了首部电视剧《爱情白皮书》 而踏入演艺圈 ，虽然长得帅，但是他确实是凭借着好身材赢得了众多迷妹的追捧。
据了解，彭于晏在新电影中在饰演的是一位弱不禁风的空调维修工，他为了令自己更加贴合角色形象，只能改变体型。
于是开始了魔鬼般的减肥历程，每天吃蔬菜，坚持跑步8公里，一段时间后，居然瘦了32斤，其实，这不是彭于晏第一次为了角色而努力运动健身了。
在拍摄《激战》前闭关训练三个月，每天练八到九个小时，拍摄《破风》前还专门去考了专业赛车证，就连导演都被他的敬业精神所感动，
经过多年的运动雕刻，彭于晏练就了一身铁骨铮铮的身材，拥有了如此完美的肌肉线条，和他常年坚持健身运动有着密不可分的关系，健身运动已经成为了彭于晏生活当中的一部分。
彭于晏“暴瘦”32斤：每天跑步8公里，极度自律又极致优秀，爱了
彭于晏有如此高的自我约束力，才能够在30多岁就在娱乐圈中拥有一席之地，从一个名不经传的十八线小演员到坐拥金马奖影帝。
彭于晏的逆袭之路完全是靠自身实力，不掺杂任何虚假的东西，彭于晏在未出道之前还是一个体重180多斤的大胖子，后来为了踏入他所热爱的演艺圈，努力减肥，通过控制饮食和运动健身终于瘦身成功。
拥有了发达的肌肉之后仍然每天坚持运动，在剧组期间没有办法去健身房，他就围着围着游泳池跑步，从来没有因为名气大而放弃管理身材。
不管是明星彭于晏也好，还是普通人也罢，在这个竞争激烈的社会，总需要努力再努力，你的努力或许并不需要别人看见，但是有一天自己有机会站在舞台上发光发亮时，也可以让那些曾经嘲笑你的人为之惊艳。
如果你也想早日拥有好身材，可以尝试做以下几种健身运动，帮助你早日拥有发达的肌肉。
1、俯卧撑
运动方法：面朝下俯撑在地板上，身体挺直，从头到脚成一条直线，双手分开肩宽，保持身体挺直。
慢慢弯曲手臂使身体下降，同时吸气，直到你的胸部离地面一英寸，然后快速伸直手臂，将身体撑回起始位置。
2、站姿哑铃推举
运动方法：自然站立双脚与肩同宽、双手持紧哑铃手掌向前，背部保持挺直，腹部收紧。
向上推举哑铃至双臂完全伸直，使哑铃停于头上方，约1秒钟后，缓慢放落哑铃于准备姿势的位置。
7、哑铃蹬台阶
运动方法：双脚并拢站立于长凳前，双手握住哑铃，将右脚登到长凳上，然后左脚也踏上来，整个身体站立于长凳上，然后将右脚向下移动至地面，然后左腿也随之移动至地面，使身体恢复至初始位置，如此反复。
运动方法：双脚并拢站立于长凳前，双手握住哑铃，将右脚登到长凳上，然后左脚也踏上来，整个身体站立于长凳上，然后将右脚向下移动至地面，然后左腿也随之移动至地面，使身体恢复至初始位置，如此反复。
结束语，看完本篇文章之后，希望大家也能够受到启发，尝试着改变自己，大家看过彭于晏主演的哪部影视剧呢？欢迎在下方留言分享。