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长寿还是短命,睡觉告知?睡觉时有4个特征的人,往往与长寿无缘

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医生胡侃 2021-07-23 16:25

长命百岁是很多人的愿望,可是受到遗传因素以及不良生活习惯的影响,并不是所有的人都能够达到长寿境界的,根据相关的数据调查表明,现如今国人的平均寿命为七十六岁。

简单来说,如果年龄超过了七十六的话,也就属于长寿行列了,而这些人群大多有一个共同点,就是睡觉的习惯比较好,可日常生活中有些人存在以下几种不良的睡眠习惯,快来看看你占了几条吧。

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一、睡前玩手机

众所周知,随着社会不断的进步,手机电脑等电子产品也慢慢普及,虽说这些工具给我们的生活带来的便利,可如果没有控制自己的行为,整天拿着手机看的话,很不利于身体健康,特别是在晚上睡觉前玩手机,更容易影响寿命。

因为在黑暗环境下长时间盯着手机屏幕,对眼睛的损伤很大,不仅会出现眼疲劳干涩等问题,久而久之还会出现视力下降的问题。

再加上睡觉前玩手机,会刺激大脑兴奋,导致人们很难入睡,而且哪怕睡着后,也无法完全放松大脑和身体,进而出现睡眠时间短,睡眠质量差等问题。

二、睡觉前吃宵夜

正常情况下,我们的晚餐时间大概在晚上六七点钟左右,这个阶段吃完饭还可以适当的散散步,消化一下,并不会给肠胃增加负担,可是现在越来越多的人喜欢熬夜,到了深夜时分,总感觉饥饿,于是便会选择吃宵夜,可殊不知虽然吃宵夜满足了食欲,但却给肠胃增加了负担。

除此之外,如果吃完东西立刻睡觉的话,不利于食物的消化,也容易堆积大量的毒素和垃圾造成身体肥胖,影响内分泌。

三、睡觉前发脾气

日常生活中我们难免遇到一些不顺心的事情,这时有些人很难控制自己的情绪,于是便对着身边的人发脾气,可这种行为不光容易伤害和亲人之间的感情,在睡前身体发脾气还会导致肝气郁结,心跳加快,血压升高

反之,如果保持平和的心态,不仅能够更快进入睡眠状态,还能在一定程度上提高睡眠的质量,因此要想达到长寿的目的,平时千万不要带着气入睡。

四、睡觉前剧烈运动

运动是促进血液循环,提高新陈代谢的方式之一,尤其是现如今人们越来越重视养生,于是很多人喜欢在晚饭后出去运动

但是运动也要选对时间,如果在睡觉前做太多的剧烈运动,很可能使身体以及大脑处于比较紧绷的状态,这样不仅达不到预期的锻炼效果,还会影响睡眠的质量。

总而言之,睡觉前的一些不良习惯,确实是影响人体健康的重要因素,尤其是在睡觉前玩手机,吃宵夜以及剧烈运动和发脾气的人群,更容易被疾病找上门来

因此,想要身体健康的话,除了改掉这些习惯之外,在睡觉前多泡脚是很不错的习惯,因为我们脚上有多个穴位,用热水泡脚可以疏通经络,促进血液循环,加速毒素的排泄。

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