在中医上认为，湿气具有外湿和内湿之分，外湿主要包括于生活环境，内湿则来源于饮食以及生活习惯。
如果体内的湿气较重，必然会损伤阳气，降低自身的免疫力，甚至还容易使身体患病，若想养护身体健康，就要帮助排出湿气。
三伏天是一个趣湿的好季节，也是一年中最热的时候，同时更是天地之间阳气最为旺盛的时期，我们可以利用三伏天来帮助排出体内的湿寒之气，让身体变轻松。
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体内湿气重有什么表现？
中医认为”湿气是百病之源”，若体内的湿气过重，很容易对身体产生不良影响，不仅容易出现头晕目眩的症状，还容易出现四肢乏力等问题。
体内湿气过重，会出现关节疼痛以及高血压等疾病，尤其是女性朋友，体内湿气过重还可能会使月经不调，出现痛经以及白带增多等现象。
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湿气入侵的原因有哪些？
1、洗澡时间过晚
如果在晚上9点后洗澡，湿气就很容易入侵体内，一年中有春夏秋冬4个季节，晚上9点到凌晨3点是湿气最重的一个阶段，这也是人体防御能力最薄弱的时期，如果在这个时间洗澡，湿气很容易入侵体内，使体内的湿气加重。
2、饮食不健康
若体内的湿气太重，可能与不良饮食也有关系。
如果平时经常吃高油、高盐和高刺激食物就会使肠胃出现不适感，容易出现腹泻和腹痛等问题，便秘患者还会使病情加重。
3、经常熬夜
晚上是身体机关进行排毒的时间，也是排斥的最佳阶段，如果坚持熬夜，就会使身体器官受到影响，导致湿气在体内聚集，使人的精神状态变差。
4、久坐不动
若想将体内的湿气排出体外，我们就要改掉久坐不动的坏习惯，通过运动能排出汗液，汗液中含有钠离子和钾离子以及代谢物质，是祛湿排毒的最好方式之一。
但生活中有很多人都有久坐不动的坏习惯，这样就会使体内的湿气无法排出体外，使整个人的精神状态变差。
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三伏天是祛湿的好季节，如何去除身体中的湿气？
睡前经常泡脚
在炎炎夏日，若想将体内的湿气排出去，我们不妨在三伏天坚持用温水泡脚，也可以在泡脚时适当加入一些艾草，帮助去除湿气，起到安神助眠的作用。
夏季泡脚时间也不宜过长，尽量保持在20分钟左右为妙，水温也尽量控制在40度左右。
采用中医的拔火罐、艾灸
三伏天是祛湿排毒的最佳时期，我们可以采用中医的拔火罐和艾灸等方式来帮助排除湿气，让身体更舒适。
通过拔火罐能将体内的湿寒之气排出去，艾灸也是通过穴位来刺激身体，将湿气排除出去的方式。
注意吹空调的时间
由于夏天天气十分炎热，人们很喜欢待在空调房中，一到外面就大汗淋漓，然而在这种状态下，最好不要立马进入温度极低的空调房内。
在流汗时毛孔是张开状态，如果立马进入空调房中，毛孔会迅速收缩，体内的湿气也就这样形成了。
多喝红豆薏仁水
若想排出体内的湿寒之气，我们还可以多喝红豆薏米水，对于祛湿排毒的效果非常不错，并能为身体补充水分，祛湿排毒。
坚持运动，促进身体排汗
运动锻炼也是帮助排除湿气的最佳方式，在运动时皮肤表面会大量出汗，也能顺带将湿气排出体外。但我们在运动时尽量选择白天做运动，因为夜晚天气寒凉，很容易使湿气加重。
祛湿是一个非常漫长的过程，在这个过程中我们千万不要焦急，只需保持一个良好的生活习惯以及好情绪即可，更要避免吃生冷辛辣刺激性的食物，避免湿气加重，同时还要多吃一些有利于祛湿的食物，就是效果才能更好。