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有一种初恋,叫秦岚,40多岁了,身材依旧保持得很好,依旧那么美

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鲛鲛瑜伽坊 2021-07-23 13:40

有一种初恋,叫秦岚,40多岁了,身材依旧保持得很好,依旧那么美!

今天想给大家介绍的是一位初恋女神,她就是秦岚。出生于1979年,中国的女演员、女歌手,曾经还是平面模特,但她却不是科班出身。秦岚,大家都很熟悉,是《一帘幽梦》中敢爱敢恨,勇敢坚强的绿萍。

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对于秦岚的近况,在网上发布的照片就可以看出,皮肤依然白皙细腻,脸上看不到一丝皱纹,看起来胶原蛋白满满似少女,长发飘飘的模样十分干净动人。网友热议,42岁的秦岚状态像冻龄一样令人吃惊,都说岁月催人老,但岁月却没有在她身上留下任何痕迹,果然颜值即正义的时代,岁月遇到美女都会被折服。

“白月光”秦岚,大长腿紧致无赘肉,脸上看不出衰老的痕迹。想要保持身材,健身是关键,瑜伽冻龄的说法,在秦岚身上,完美地呈现出来,想要冻龄美,赶紧跟我一起行动起来吧!

卷腹触角

这个体式能够很好的锻炼腹部肌肉,先仰卧在瑜伽垫子上,双手放于身体两旁,随着吸气双手直腿向上,让背部压实垫面,从手臂体侧平展,掌心向上,随着呼气来腹部发力,带动身体向上,吸气落回,就这样伴随自己的呼吸来做十组这样的练习,让身体完全地收紧腹部,感受腹部在发力,感受身体保持呼吸不屏息,配合自己的呼吸来完成,这是个能很好的锻炼腹部的动作,让腹部力量得到加强,做完之后,呼气双腿落回垫面,微闭双眼,调整呼吸,放松一下刚才紧张的肌肉。

灵活全身

摩天式

双腿盘坐在瑜伽垫子上,重心向后移动,手掌先扶住膝盖,双腿膝盖并拢,指尖撑地,整体站在垫子上,体向右扭转,然后十指相扣,翻转掌心吸气向上推送脚后跟离开垫子,突击的时候把脚后跟向下踩,然后将左手向下,身体向左侧扭转,吸气脊柱向下沉,髋关节不要随着身体的扭转而转动,髋关节始终保持正向方向。

风吹树式

去手臂向上,双手合掌呼气的时候,髋关节不要倒向一侧,而是让注意力放在双腿之间,吸气回正。

前屈脊柱脉

屈膝盖,臀部向下,手掌心推动膝盖的前端,吸气延展后背,吐气向下,动态的练习,最后一次的时候尝试把膝盖伸直,呼气向下停留,保持不落,双手向下滑至脚踝,然后屈膝盖吸气,双手由旁打开,向上站起来,呼气的时候把双手向后十指相扣,悬肩。

前屈开肩式

大拇指远离臀部,再次屈膝前屈,伸直双腿向下,感受双肩向后旋转,用这个体式来灵活下肩周。

幻椅式

把双手往回收,呼气的时候去膝盖,这一次双手由前向上,做高位的幻椅,然后用双手向后带动臀部上升,吐气的时候有双手由前向上。

刺激臀部肌肉的动作

有些瘦的或者盆骨突出的人做这个动作会很累,做的时候可以戴一条毛巾,放在骨盆一次或者趴在垫子上面也可以,躺在垫子上,弯曲手肘,眼睛看着地板,在这种状态下,张开腿的宽度扩展到与肩膀同宽,紧绷脚尖,然后将前脚部分弯曲上来聚集起来,将前脚部分垂直,可以直接将脚趾向上拉,这个动作会使臀部变得非常结实,只需要呼气的时候把它放起来,在这种情况下,用双手拉动臀部,尝试在这部分拉动中增加强度。

瑜伽健身真的可以得到很多好处,不仅强身健体,增强体质免疫力,还可以修身养性,塑形健美,最关键的是可以提升气质,瑜伽冻龄,所以,全民健身动起来。

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