众所周知，夏季是最适合艾灸的季节，尤其像风湿、哮喘、鼻炎等慢性疾病，夏季的灸治效果最好，所以我们一直强调冬病夏治。
不过，有位灸友私信老师，她去年春季接触艾灸，夏季也做了“三伏灸”，但是艾灸过后身体状况并没有太大改善，她觉得“冬病夏治”的说法有些言过其实。
老师跟她做了深入沟通，发现这位灸友之所以效果不理想，跟她的几个艾灸习惯有关，这些同时也是很多新灸友常犯的错误。
坏习惯1
缺乏系统艾灸
艾灸的最大成本就是时间成本，它需要坚持，但是这一点起码7成人做不到！
这位灸友断断续续灸了1年半，可效果还不如人家踏踏实实做个“三伏灸”。
我们也不要求大家全年艾灸，但某些黄金时段必须抓住，比如三伏灸、三九灸、节气灸，这样可以让艾灸效果最大化。
拿三伏来说，这是一年中最热的30或40天，（初伏10天，中伏10天或20天，末伏10天），时间跨度很大，显然，在这么长的时间里，仅仅艾灸三五次就想出效果是不现实的。
很多病症要想彻底治愈，必须根据个人的体质和症状，制定详细的灸疗计划，这个计划往往贯穿整个三伏。
比如，以支气管哮喘为例，中医认为哮喘发病主要与肺、脾、肾相关，一般初伏时重在从肺论治，中伏时重在从脾论治，末伏时重在从肾论治。只有肺、脾、肾三脏同调，才能达到止哮平喘之效。
所以，如果你选择了艾灸，但是惰性很重，只是“三天打鱼两天晒网”，根本做不到系统艾灸，那效果肯定大打折扣。
坏习惯2
艾灸时间过晚
沟通时，老师得知，这位灸友平时工作比较忙，晚上到家就快8点了，等艾灸时基本都过了9点半。她一般灸1个小时，到晚上10点半结束。
本来，她冬季也这样艾灸，身体没啥异常反应。可最近这段时间，问题来了，艾灸过后总是睡不着，睡着后容易盗汗，醒来后很疲倦，还出现了五心烦热、口干咽燥、大便干结等症状。
其实，原因很简单：
晚上9点-11点阳气潜藏，毛孔闭合，人应该安静下来。冬季，人体极为需要阳气，尤其阳虚之人，因此晚上艾灸尽管效果不如上午，但仍然能够发挥作用，艾灸过后，浑身暖洋洋的，刚好入睡。但夏天呢，人体阳气本就达到顶点，故而，在阳气潜藏的晚上艾灸，极易伤阴。
这位灸友出现的亢奋、失眠、盗汗、烦热等症状，其实就是肾阴受到损耗的表征。
因此，建议各位灸友夏季艾灸不可过晚，如果由于时间因素只能在晚上艾灸，建议在每次艾灸时加灸滋阴穴位，如太溪、照海、复溜、涌泉等，以补肾益阴。
坏习惯3
过度强调灸量
《医宗金鉴·刺灸心法要诀》中指出：“凡灸诸病必火足气到，始能求愈”。
就是说，“火足”与“气到”是艾灸治愈疾病的关键因素，其中，“火足”指灸量到位，“气到”指气至而有效。
就因为这句话，很多灸友走了极端，认为灸量越大越好，恨不能同时点燃几根艾条施灸。
其实，关于灸量，古人早就建议过了，要根据受灸者的年龄、体质、部位、病性等来决定。比如，一般病在体外浅表部，灸量宜少，病在体内脏腑处，灸量宜大。
虽说在多数情况下，灸量加大可使效果倍增，但有一个大前提，一定要以自己身体的感觉为上限，谨记“因人而异，循序渐进”。如果一味追求灸量，结果出现了上火等不适症状，反而得不偿失。
坏习惯4
盯着一个地方往死里灸
这个错误，女性灸友特别容易犯，因为她们最习惯用大灸器灸腰腹部。今天灸这里，明天也是灸这里，很少挪窝。
虽说腰腹对女人非常重要，但是人体是一个统一的整体，只知道灸某个穴位、某条经络，极易造成此强彼弱，导致身体阴阳气血失衡。
这位灸友因为素有胃寒的毛病，所以总是用四联艾灸衣套盒灸腰腹，月月如此，很少灸腿，因为她不习惯手持艾灸施灸。结果，入伏后出现了种种症状，其中一种就是上热下寒，这是因为她总是灸腰腹，壮大了心火，加剧了心肾不交。
坏习惯5
不能投入心神
这个错误很多灸友都容易犯。
这位灸友每次使用四联艾灸衣套盒艾灸1小时，在艾灸的同时，她一刻也没闲着，打游戏、刷微博、发朋友圈……
我们说过多次：在施灸过程中，三心二意与聚精会神，效果绝对千差万别！——因为前者没有投入心神之力！
艾灸其实就是以火行气的过程，而在气的运行过程中，神无处不在，喜怒忧思悲恐惊，都是心神变化的表现。只有“心神合一”，真正将心神之力渗透到施灸行为当中，身体才能较快地吸收足够的灸量，感受到灸感。
很多艾灸名家也告诫我们：百姓之灸在于火，医者之灸在于气，圣人之灸在于神。可见，三者的区别就在于对心神的调动程度有高有低！
坏习惯6
灸后未封穴
艾灸后，毛孔大张，穴位都处于开放状态，经络也相对通畅，此时如果不把穴位及时封好，外邪极易趁机入体，并顺着经络入侵更深，所以封穴非常重要！
这位灸友就是这样，认为使用四联艾灸衣套盒艾灸，隔着一层防热垫，不如艾条那么直接，所以灸后没有封穴的习惯。前阵子，上海不算特别热，她晚上不开空调，选择了开电扇，殊不知，风邪就这样直接从施灸处的皮肤毛孔钻进了人体。
所以，无论你是用随身灸，还是艾条直接灸，艾灸过后必须封穴！
封穴方法：艾灸完一个穴位后，用拍、锤、点、揉、捏等方法（刺激穴位让它闭合）1到2分钟，然后按压1分钟甚至更长时间，封好一个穴位后，再灸另外一个穴位。
除了上述6个常见的坏习惯，夏季艾灸还易犯很多低级错误。
比如，灸后喝菊花茶等下火的东西，这就相当于将自己置于水火之中，把刚补的又全给泻掉了；
再比如，灸后出汗多，很多人按捺不住要洗澡，我们都说灸后不能碰水，请注意这个水包括冷水和热水，热水也是水湿，长此以往，易导致身体湿气重；
再比如，艾灸之后睡不着，干脆下楼吃夜宵，殊不知这样一来，既影响肠胃功能，又增加肝脏负担，还会熬夜伤身；
……
以上诸多禁忌，望各位灸友注意。
艾灸的的确确是养生利器，但利器再好，方法得用对，我们要做到“做正确的事儿”（艾灸），再“把事儿做正确”（正确艾灸），唯有这样，才能科学地调理身体，反之，操作不当，极易给身体带去麻烦，甚至动摇你的艾灸信心。
温馨提示：因人体差异大，以上灸法处方，仅供参考，请务必亲自体会求证！