钱江晚报·小时新闻记者 朱丽珍
奥运会最重要的不是胜利，而是参与，在健身馆，在跑道上，每个普通人，都能参加属于自己的“奥运会”。
这个夏天，“小时奥运”会陪伴大家一起度过，我们也向大家发出引体向上挑战（“小时奥运”引体向上民间争霸赛，这个夏天等你来挑战）。这是一次民间争霸赛，我们不在乎成绩，不规定动作，最重要的，是要晒出不甘于平庸、朝气蓬勃、永远进取、超越自我的气势。
这不，杭州大叔孙长军就在小时新闻后台发来了挑战视频，晒出成绩：48秒28个，2分钟50个。光看成绩，就已经超越了很多人，但一看年龄，可能会更吓一跳：再过5个月，孙长军就要迎来70岁的生日了。
联系上孙长军时，一听到对方的声音，小时新闻记者的第一反应，是不是打错电话了。毕竟提交的资料上，明明写着即将70岁，可电话那头的声音，深沉又富有磁性，普通话很标准，甚至有一点点播音腔，听起来也就是个三四十岁的成熟男性。
再三确认后，孙长军说，照片和视频，确实就是他上传的。
这单杠成绩，是不是平时有专门练过，年轻时，难道就是从事体育相关的行业？这些都被孙长军否认了。
锻炼对于他来说，就是生活的一部分，算不上刻意保持。
和很多退休老人一样，孙长军如今的主要任务，是帮助女儿带好外孙女。带娃可是个体力活， 从小朋友半岁开始，他就抱着四处登山。等到三四岁时，已经开始一起跑步和游泳。
“每天我基本会花一个小时锻炼，也就是做做操，走走路，再吊两下。”锻炼引体向上，孙长军其实没有器材优势，因为小区里没有单杠，只能用其他器械代替。这器械不像普通的单杠，简简单单，它很复杂，有很多凸起物。手抓处，也不是平直的，而是向下的弧形，往上拉时，头部上方还有东西挡着。所以做引体向上的时候，手有弧度，还要稍微往外一点，让胸部和头部避开遮挡物，这比普通的引体向上可难多了。
虽然没有“有利条件”，但孙长军“吊两下”的成绩，可是能让年轻人都甘拜下风，“正常情况下，一天做三组，一组20几个。”一算，也就是说，一天要引体向上六七十个。
当然，这样的成绩，并不是一日可成。
孙长军退休前，从事的通讯管理行业，简而言之，和体育八竿子打不着，他也自认为自己并不是体育爱好者。“就是把锻炼当成了一种习惯，这种好习惯的坚持，是很随性的，没有刻意为之。”这一坚持就是好多年，1米75的他，体重一直保持在72千克左右，“一开始想拉上去肯定不容易的，慢慢地就越来越顺了。”
不仅自己养成了锻炼的好习惯，孙长军还把这种朝气进取的生活态度，传递给了家里的“后浪”。
孙长军带的小外孙女肖暚，今年已经8岁。小小年纪的她，早就因为横渡钱塘江，被小时新闻报道过。
对于这个外孙女，孙长军还是蛮得意的。外孙女的游泳，是他手把手教的，尤其是放假，两人几乎天天会去泳池游几圈。外孙女也不负众望，已经连续两年参加横渡钱塘江活动，“6周岁的时候就去游了，是2000名参赛者中年龄最小的。”
横渡钱塘江什么概念？起码要游40多分钟，小小年纪就能坚持下来，不仅要体力，更要意志力，多不是一日能达成的。“没啥的，很小去嵩山旅游，她就不用人抱，一个人就能从山脚走到山顶。”
把运动融入日常，在运动中找寻快乐，以水滴石穿的努力挑战自己，“小时奥运”想要传递的，正是这种不断进取、永不满足的奋斗精神。
70岁的大叔都来参加了，有没有很心动？按照以下操作，来参加引体向上民间争霸赛吧。