高血压是一种非常常见的疾病，而且危害也很大。我国高血压总人数在2.45亿左右，而且患病人数仍然在不停地增加。
现在越来越多的人血压波动了，在高血压环境下血管需要承受较大压力，会让血管脆性增大，弹性逐渐降低，甚至有粥样硬化的风险。
因此，要远离会让血压升高的坏习惯，通过正确保养身体让各项指标稳定，才能保持健康状态，否则不断血压高，各种不良症状会明显。项指标稳定，才能保持健康状态，否则不断血压高，各种不良症状会明显。
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高血压都有什么症状呢？
大多数高血压患者起病比较缓慢，一般缺乏特殊的临床表现，约20%的患者没有症状，只在测量的时候发现或者有并发症的时候才被发现。
一般常见的症状有头晕头痛，疲劳，心悸等，呈轻度持续性，多数政策可以自行缓解，在紧张或者劳累后加重，也可以出现视力模糊，鼻子出血等较重的症状。
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高血压患者，在平时生活中稳定血压，不妨选择常吃这3种食物
1、番茄
番茄又叫西红柿，是一种营养价值非常高的蔬菜，美味佳肴中必定有它的存在。它不仅可以满足我们的味蕾，对我们的身体贡献也是非常大的。
番茄富含多种微量元素、蛋白质等，能起到降低血压的作用，所以大家可以多吃番茄哦。
2、洋葱
洋葱是日常十分常见的一种食物，其中含有大量的植物化学物，这些成分能够起到扩张血管、降低血液粘稠度、加强冠状动脉流速的效果。
洋葱不仅能够帮助预防高血压，同时还可以起到预防动脉硬化、高血脂等疾病的作用。而且洋葱的吃法有很多，煸炒、凉拌或生吃都可以。
3、苹果
大家日常在家估计都会买水果，苹果肯定是不可缺少的吧，苹果对于人体也是有着很大的好处。甚至有一句话叫“每天一苹果，医生远离我”这足以说明苹果的好处了。
苹果中有着苹果酸遍，和各种维生素，它对于嗜盐过高的高血压患者特别有用。可以说苹果对于降压也是有好处的。
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高血压患者，在平时生活中稳定血压，还可常做这3件事
1、控制体重
超重和肥胖是引起高血压的重要原因，而腹部肥胖还会进一步提高患高血压、糖尿病等心血管和代谢性疾病的风险。
如果可以适当降低体重，减少体内脂肪含量，便可显著降低血压。最有效的减重措施是控制能量摄入和增加体力活动。
2、稳定情绪
虽然现在血压偏高已不再是中老年朋友的专利，但是日常生活中绝大多数还是存在于年过半百的人当中的。
到了一定的年纪之后，人的心态也会有所改变，脾气收敛了不少，也不像年轻时那么激动了。人在情绪激动时，会使心跳加快，进而影响到血管的收缩，导致血压的飙升。不想血压爆表，遇事冷静一点，少打麻将，防止情绪波动过大。
3、戒烟戒酒
烟和酒对于人体的伤害，相信大家都清楚。烟草含有多种有害物质，会损伤血管内皮、增加心率，升高血压，随吸烟时间延长和吸烟量的增加，高血压的发病逐渐增加，所以我们要远离烟草。
同时，过量饮酒同样不利于保持血压，建议男性每日酒精量＜25g，女性＜15g，儿童、老年人、孕妇必须戒酒，当然不喝酒最好。
结语：学一点健康常识，让自己告别疾病没什么不好，只有不断地学习调理养生，才能让自己拥有不一样的身体。