在减肥这条道路上，我们经常听到的话，就是七分吃三分练，这已足以证明减肥这件事情没有任何的捷径，不管你是想燃脂还是想增肌，日常饮食都是非常关键的。
去观察一下，身边常年坚持运动的人并不多，但是一天吃三顿饭的人却并不少，很多朋友进行节食减肥，短时间内不吃，体重有所下降，但是身体却容易出现健康问题，减肥我们要合理规划饮食结构，这样不仅收获完美体重，而且有利于维持身体健康。
既然已经下定决心减肥，那么在日常饮食上就要多下点功夫，首先规划好日常饮食。
第1步，戒掉不健康食品，比如油炸食品、甜食、饮料等等。第2步，每天坚持锻炼，实在坚持不了，也可以保持一周4~5次的频率，每次30分钟左右。我们身边也隐藏了不少看着是健康真实是隐形热量炸弹的食物，下面就为大家整理这些长肉的隐形杀手。
6种食物毫不起眼，却是“热量炸弹”，无节制吃，小心越吃越胖
鸡爪
生活当中很多人喜欢啃鸡爪，觉得鸡爪的热量非常的低，一份超大份的鸡爪香就不用吃晚饭了。鸡爪都是骨头与骨胶原还没什么肉，没肉那就肯定可以减肥，真开心！
很多人在吃鸡爪的时候是控制不住自己的，本来打算看三个，不知不觉啃了5个，但是当你查看热量表的时候可能会吓一跳，因为你运动2个小时才能够消耗掉3只鸡爪的热量。
苏打饼干减肥当中的女孩子天真无邪，甚至觉得味道咸香无甜味的苏打饼干是低热量。为了热量低，甚至再也没有吃过奥利奥，虽然这些苏打饼干吃起来味道比较的清淡，但是并不代表它热量就低。
一般苏打饼干的膳食纤维都比较低，而且饼干当中含有很多油脂，苏打饼干属于红色食物，酌情考虑，一片苏打饼干可以达到45千卡，像一箱一袋饼干多少的热量？是不是惊掉了你的下巴？
早餐麦片
这里所谓的早餐麦片，其实是只添加了水果干的麦片，很多小伙伴都买过，吃了一段时间发现体重并不会下降，主要是因为这些麦片当中添加了一些水果和糖，为了让它的口感更加的美味，所以赶紧回去看看自己的麦片。
如果你真的想通过麦片减肥，最好买一些原味的，没有任何的添加，这样更有利于减肥。
坚果坚果当中含有丰富的蛋白质，维生素，更有利于人体心脏的不饱和脂肪酸，但是坚果的热量并不低，随随便便一包坚果，热量就超出了你的预期值。
很多人平时喜欢吃腰果，平均成熟的10颗腰果只有30克左右，但是热量却达到了180大卡，这种情况就相当于是2斤生西红柿的热量。而且总是面上购买的见果，大多都经过了深加工，里面有很多添加剂，热量更是爆表。
冬枣新鲜的冬枣吃起来非常的干脆，里边的维生素C含量更是苹果的60倍，个大味甜让人很难把控，不知不觉，下起了一大把。
中等个头的冬枣6、7个就有100克，它的热量等同于1大碗米饭，如果一边追剧，一边吃米饭，肯定是吃不下去的，但是冬枣就不一样。
腐竹生活当中有的人为了减肥，甚至觉得可以吃素，尤其是喜欢吃腐竹的朋友不在少数，那么你知道它的制作过程吗？
榨豆浆后，大豆里的油脂都浮上表层，捞起来下垂成枝条状，再晾干一下，腐竹就这么诞生了。
腐竹别名“荤中之素”、“植物肉”。它的油脂丰富程度、所提供的蛋白质和饱腹感和肉类差不多。
生活当中这些隐形的热量炸弹一定要擦亮眼睛，如果你没有节制的大量的摄入，肯定会越吃越胖。
希望你早日瘦出魔鬼身材！