导语：衰老是每个人都无法抗拒的事情，通常男性在35岁到42岁达到身体的高峰期，而女性在35到40岁达到身体机能的高峰期，随后身体机能就会逐渐的下落，人体就会慢慢出现衰老的迹象，常常会感到身体素质大不如前，运动一会儿就会感到气喘吁吁。
而同龄人，有很多皮肤状态很好，身体很有活力的人群，可能是因为他掌握了延缓衰老的方法，并且做到了每天坚持。
预防衰老的8大行为，看看你能做几个
8、控制手机时间
国外的一项研究数据形示，每天玩手机的时间超过三个小时以上则会增加肝脏疾病的风险，因为经常看手机会造成眼睛疲劳，视力下降，而眼睛和我们的肝脏是相通的，久而久之就会造成肝脏的功能衰退，失去正常功能。
另外电子产品的屏幕里大多是有辐射的。而辐射长期照射在人的皮肤上，会导致身体内环境紊乱，皮肤容易出油长痘。
7、坚持适量运动
如果你是运动新手，建议每天运动30分钟以上，推荐慢走，快步走，慢跑。这类运动，可以通过出汗清除身体残余的毒素，帮助人体提高免疫力。
增强免疫系统的活性，帮助人体更好的预防外界的细菌和病毒，容易减少患病和感冒的风险，同时也可以促进人体细胞的新陈代谢，预防衰老的发生。
6、不抽烟少喝酒
大家都知道烟草中还有多种致癌物质，包括尼古丁，焦油和一氧化碳进入人体后，首先会影响我们的肺部，影响人体正常的氧气循环和血液循环，而酒精摄入过多损害到我们的肠胃黏膜，使肝脏和肾脏出现慢性的损伤，而且经常喝酒会增加肥胖和痛风的风险。
5、睡前学会梳头
大家都知道头部分布着很多的神经组织，经常手抖可以按摩头部的穴位，促进大脑的发育减缓精神的紧张，睡前梳头也可以帮助我们预防失眠和入睡困难，改善失眠症状，帮助我们起到延缓衰老的作用。
4、常吃水果蔬菜
现在夏季正是大量蔬菜和瓜果上市的季节。蔬菜中含有大量的膳食纤维和维生素，维生素C含量丰富的食物，一般是绿色，带点酸味的食物。
维生素C是一种抗氧化物质，可以有效的清除体内的自由基，保护人体细胞的活性。而红色的食物热量很低，不容易使人出现肥胖的症状，建议成年人每天食用300~400克的蔬菜，200~500克的水果。
3、睡前坚持泡脚
睡前泡脚不光可以缓解精神上的紧张，也能帮助人体更好地进入睡眠状态，好的睡眠对人体是十分有益的，可以帮助人体修复受损的组织和细胞，恢复人体内环境的稳定，同时在洗脚时也可以加入一些花椒和生姜，可以更好去除体内的湿寒之气，也可以用手按摩一些脚部的穴位，加快血液流通。
2、多吃优质蛋白
蛋白质作为三大宏量营养素之一，对人体的重要性不可言喻，而且蛋白质是饱腹感最强的一种食物，只有蛋白质摄入充足，才能更好的修复受损的细胞和肌肉，补充人体所需的营养素。而且蛋白质含量丰富的食物在生活中十分常见，比如说瘦肉，鱼类，鸡胸肉，鸡蛋等等。
1、每天吃点大蒜
大蒜中的硫化物质，有预防癌症的作用，同时。它可以恢复血管的弹性，增强人体的血液循环，帮助身体把更多的垃圾物质排出体外，更好的清理肠胃中的毒素。建议每天吃大蒜3~5小瓣。但是对于一些患有腹痛腹泻，阳气旺盛的人群来说要减少食用，否则会加重病情。
结语：希望通过本文的学习，你可以学会在饮食上，运动上。坚持一些良好的习惯，预防衰老的发生，帮助自己的身体稳定健康状态，使人更加有活力。后续会分享更多健康知识。如果你有想了解的健康内容，也可以在评论区留言，我会在第一时间尽量答复。也欢迎分享这篇文章，给身边的朋友。