长寿问题自古以来就是一个热门话题，据统计，中国人的平均预期寿命约为77岁，以现在的医学条件为例，随着年龄的增长，会出现一些影响长寿的慢性疾病，尤其是血管性疾病，所以，如果你想长寿，提前做好预防工作，长寿就会找到你
许多人想知道怎么才能长寿，其实方法很简单，有人说可以通过饮食来改变，有人说只有有好的态度我们才能长寿，有人说随着医疗技术的进步，长寿，人的生命更强大
研究人员认为，要延年益寿，其实与DNA修复等先天因素有一定关系，生活也可以在很多方面改变，比如运动、药物、饮食和防晒，抗衰老，
既然长寿有秘诀，就有一些因素会降低人们的预期寿命，例如，生活中不健康的生活方式可能会导致寿命降低，生活压力可能会降低预期寿命，当然，每天吸烟也会降低预期寿命，这是降低预期寿命的首要因素
年过60的老人，“对抗衰老”其实很简单，4点建议平时不妨坚持做
1、补充适量膳食纤维
据说年纪越大，越瘦越健康，但事实上，太瘦对他们不好，最重要的是要在正常合理的范围内，只要没有太多的健康问题，肥胖的老年人可能活得更长
对于老年人来说，他们需要在日常生活中补充营养以延长寿命，老年人应选择多种饮食，选择清淡饮食，并每天补充足够的水分，只有这样我们才能保证我们的健康
2、合理锻炼
运动能使人更年轻，运动可以激活身体潜能，能增强肌肉的修复能力，延缓皮肤衰老的进程，改善人的新陈代谢
不过，老年人也要选择一定的锻炼方式，例如，他们必须根据自己的能力选择适合自己的运动项目，当然，适合他们的设备也是必不可少的，否则会影响他们的生活
3、 保持好心情
良好的态度也会影响预期寿命，调查显示，良好的心态是百岁老人长寿的最重要因素，只有心态好，才能保持免疫力，释放生活压力，
要想延年益寿，需要从各个方面选择合适的生活方式和运动方式，保持积极的心态，这样才能继续延年益寿，成为下一个百岁老人
4、控制自己的欲望
欲望可以促进我们的努力、进步和对更高生活水平的追求，但是不受控制的欲望会吞噬我们，人们常说“德行不配，祸不单行”
当我们60岁时，我们应该减少对物质生活的渴望，让精神更加的富足，每个人都有自己的生活方式，虚荣的嫉妒和嫉妒只会增加麻烦
结论：
大家都认为长寿的秘诀很神秘，但其实老人的长寿并不是特别神秘，只有几十年的坚持才能延年益寿，只有坚持才能拥有最好的身体状况，
长寿的秘诀不只是一个，除了运动多喝水之外，更需要养成一个规律的习惯，除此之外，保证充足的作息时间，保持良好的心态，如果我们长期坚持下去，它将帮助我们健康长寿