导语：随着社会的发展，很多的男性朋友压力越来越大，不管是在生活方面还是在工作方面，有的时候也需要应酬应酬，难免少不了吸烟，大家也都知道吸烟有害健康，但是随着人们的烟龄增长，男性朋友戒烟也变得非常的困难，大家也都清楚，长时间的吸烟对身体会造成很大的影响，其实戒烟并不难，做好这3点，或对肺有好处。
抽烟的危害性
危害肺部健康
大部分对香烟的危害，还停留在“伤肺”的阶段，但这也确实是最严重、最直接的一个危害了。
尤其是那些长期抽烟的人，肺部可能早已“千疮百孔”，呼吸也开始变得困难，经常在半夜感到胸闷、气短、呼吸不畅、干咳不止。
损伤肝和肾
吸烟对身体最大的伤害表现为在烟当中含有非常多的尼古丁。尼古丁会伤害人的肝脏和肾脏，导致人出现慢性肝脏疾病和肾脏疾病。
有些人会因为经常性的吸烟而成瘾，是因为尼古丁也会使人的大脑出现短暂的兴奋感，让有些人疯狂的迷恋上吸烟，但是长期服用尼古丁会导致人出现幻觉，对于人的大脑也是有一定伤害的。
“吸烟勤，难戒烟”的朋友注意：做好这3点，或对肺有好处
1、尽量不要吸到烟屁股
有些烟民抽烟有一个坏习惯，就是会把香烟吸到很短，不抽到烟屁股不罢休。
殊不知，香烟抽到越短，过滤嘴里吸附的有毒有害物质就会越多，这也就是为什么香烟吸到最后几口的时候味道会特别足，但这样做会无形中增加患癌风险。
2、经常喝水
尼古丁溶于水，香烟中的焦油也溶于水。鉴于这些特点，为了使我们的肺更舒适，我们应该注意平时多喝水。
此外，吸烟过多也会导致水分流失。如果人体处于水不平衡状态，对人体各器官都很不利，可能导致人体器官无法保持正常工作状态。因此，无论吸烟者还是不吸烟的人，平时都应该多喝水。
3、常喝菊花茶
菊花茶我们都知道对于清热解毒是非常有用的，而且上班族常喝的话还可以很好的缓解疲劳 ，呵护眼睛健康，其实它还有一个非常重要的作用，就是可以清肺润肺。
所以如果经常抽烟的话，不妨试试常备菊花茶，这样的话对于肺也有一个呵护作用，从而可以减少香烟的侵害。
做好2件小事，会有助呵护肺部健康
1、多睡眠
经常抽烟的人记得要多注意充足睡眠，很多人平时总是有熬夜的行为，睡眠不足时容易导致抵抗力下降，这样肺部受到的损伤反而会更加明显。
可以保证充足的睡眠时间，多抽出时间养护身体，让器官在睡觉过程中得到休息，可以防止睡眠不足降低抵抗力，甚至出现器官功能下降的情况。
2、多吃蔬果
研究发现，蔬果摄入得少，也是肺部病变的因素之一。所以，养护肺部，要摄入足够的蔬果，补充人体所需的营养素。
蔬果中，含有丰富的维生素、膳食纤维等，对于肺部健康，十分有益。尤其是经常吸烟的人，会消耗体内大量的维生素，还会降低维生素的活性。
蔬菜的中的维生素C，可避免过氧化作用，同时还可减少吸烟者的吸烟冲动。
结语：对于老烟民来说，最好是做到以上的到3点，这样的话能够最大限度减少烟对身体的危害，今天的健康小知识就和大家这里，如果您有个好的意见和建议，感谢大家的支持！