在如今生活节奏越来越快的生活当中,不少年轻人养成了“晚上不睡,早上不起”的坏习惯,白天在公司辛勤忙碌了一整天,只有在晚上才能享受这难得的寂静时光,洗漱完毕后,一个人躺在床上,拿起手机一直刷到凌晨2点才舍得睡去。

医生一直在提倡不要熬夜,因为熬夜对身体的健康会带来巨大的危害,那你知道晚上几点钟睡觉才算是真正的熬夜吗?几点睡才是最健康的呢?如果你不知道准确答案,请跟随林新医生的脚步一起来了解一下,可能正确答案和你心中想的有一定差异。

打开网易新闻 查看更多图片

首先来了解一下经常熬夜对身体带来的危害

1:肝脏受损

老人们聚集在一起闲聊时,总是会说熬夜伤肝这句话,肝脏不是机器,也需要一定的休息时间,只有在晚上才能够进行修复和补足,如果长期熬夜,肝脏的正常修复会受到影响,严重危害肝脏的代谢功能。

肝脏的主要作用为排毒、合成、代谢,当肝脏的正常功能受到影响时,身体健康也会受到牵连。

2:影响皮肤状态

想要延缓身体衰老的速度,保持充足的睡眠,时间非常关键,如果不信,可以观察一下身边的朋友如果经常熬夜,不仅眼袋会变重,整个人的气色也变得非常差。

长期熬夜还会影响身体各个器官的正常功能,身体的新陈代谢速率大受影响。

每天晚上熬夜无疑会加速皮肤的老化,会使皮肤状况变得很差,长出大量的皱纹和色斑,这些都是因为长期熬夜造成的危害。

3:降低身体免疫力

精神疲惫和黑眼圈,这都是熬夜带来的表面影响,真正内在的影响会威胁身体的正常代谢和免疫力。

具体表现为患上肾炎或是痤疮,如果老年人经常熬夜,还会带来更严重的关节炎。

打开网易新闻 查看更多图片

长期熬夜会使身体长期处于亚健康状态,免疫力和抵抗力大受影响,会给慢性疾病可乘之机。

4:伤害眼睛

我们都知道经常熬夜看手机,屏幕散发的蓝光会影响视力,导致眼睛干涩发痒,如果不加节制,仍然我行我素,将会引发更严重的干眼症和视力影响。

晚上几点睡觉才算真正的熬夜?可能答案和你想的不一样

在大部分人的印象当中,超过晚上12点再睡觉就是真正的熬夜了,评判熬夜的标准并不是单从睡觉的时间点,而是要从睡眠周期和习惯来定义。

我们都知道在晚上睡觉期间,刚好是身体进行排毒和代谢的重要时间,如果天天晚上12点睡觉,第2天上午8点准时起床,并且一直保持这样的睡眠规律,并不能算是真正的熬夜。

如果偶尔有一天超过了12点凌晨2点睡觉,生物钟就被打破,这种情况下才算是真正的熬夜,我们每个人都有自己的生物钟与睡眠规律,如果强行破坏将会对身体带来极大的危害和影响。

晚上几点睡觉才有利于身体健康?

关于这个说法众说纷纭,不同的人有不同的看法,经常上夜班的人处于昼夜颠倒状态下,会影响身体分泌褪黑素。

养生专家认为,晚上11点到凌晨2点,这段时间恰好是身体器官修复的时间段,如果没有进入深度睡眠状态,将会影响各个器官的健康,引起更严重的阴阳调和与肝火旺盛。

综上所述,晚上11点之前最好能上床睡觉,放下手中的手机,如果实在睡不着可以喝一杯温牛奶,提高睡眠质量,或是戴上耳机,静静的听一首轻音乐帮助睡眠。

无论男女老少,每天要至少保证7~8小时的睡眠时间,如果条件允许,中午还可以休息半小时来补充体力和精神状态。

打开网易新闻 查看更多图片

结语:偶尔熬夜一次并不会影响人体健康,休息两天就能恢复,但如果长期熬夜,除了会影响正常的内分泌以外,心脑血管也会受到压迫和伤害,希望家人们可以养成早睡早起的好习惯。